Фолиева киселина по време на диета

Фолиевата киселина или витамин В9 е много полезно вещество, което е жизненоважно за човешкото тяло за пълноценно функциониране, а също така ви позволява успешно да се справите с редица неприятни състояния и здравословни проблеми. Така че е грешка да се смята, че фолиевата киселина се предписва само за бременни жени! Нещо повече, някои от нежния пол са успели да го опаковат в своя полза, дори по отношение на отслабването! Но наистина ли този витамин може да помогне за сбогуване с излишните килограми и сантиметри?

Нека се опознаем по-добре

Фолиевата киселина не е нищо повече от витамин В9, жизненоважен за осигуряване на пълноценното функциониране на човешкото тяло – този витамин е представител на липоевата група. Перфектно се разтваря във вода, има значителен ефект върху метаболизма! В същото време при здрави хора преобладаващата част от този витамин се намира главно в черния дроб.

Полезни характеристики

Фолиевата киселина има много от тях! За бъдещите майки в някои етапи от бременността почти винаги се предписва изключително полезният витамин В9 за стимулиране на репродуктивните механизми – доказано е, че той допринася в голяма степен за по-хармонично и пълноценно развитие на плода. Това обаче не са всички полезни свойства на този витамин! Освен всичко друго, фолиевата киселина предотвратява запушването на кръвоносните съдове от холестеролни плаки, които причиняват много неприятности, както и появата на редица злокачествени тумори в гинекологията, отговаря за адекватния ход на хемопоезата, ефективно стабилизира общото емоционално състояние и значително подобрява настроението, помага за нормализиране на налягането, нормализира работата на сърцето ритмира, намалява количеството изпотяване, неутрализира вредното въздействие на пряката слънчева светлина, успешно се бори с безсънието, а също така взема пряко участие в обновяването на епидермалните клетки и значително подобрява не само тена, но и състоянието на ноктите и косата! А фолиевата киселина помага за активиране на метаболитните процеси и помага за справяне с омразното наднормено тегло!

Ефекти върху телесното тегло

Въпреки факта, че когато се използва правилно, фолиевата киселина наистина помага да се отървете от излишните килограми, тя не е склонна да потиска апетита и освен това не е нито изгаряне на мазнини, нито диуретик. И тези важни характеристики са много привлекателни за много хора, които искат да отслабнат! В същото време обаче не забравяйте, че фолиевата киселина определено няма да може да помогне да се отървете от пет или повече килограма за една седмица – определено не е за нея да отслабва бързо!
Какво точно фолиева киселина ще бъде полезно за отслабване? Този витамин доста успешно активира метаболитните процеси, а също така взема най-прякото участие в разграждането на натрупаните мазнини (те се разделят на мастни киселини и алкохоли) и кара човешкото тяло бързо да обработва и „разчупва“ мастните запаси, които вече са в него, тоест всъщност изгаряйте собствените си запаси от мазнини. В допълнение, фолиевата киселина по всякакъв начин помага да се елиминират от организма както токсините, така и редица други вредни вещества и съединения, а също така помага на черния дроб да се отърве от веществата, получени от разграждането на мазнините, възможно най-бързо.
В същото време не боли да знаете, че фолиевата киселина ще работи за отслабване само ако излишното тегло е резултат от твърде нисък или изключително нестабилен метаболизъм. Е, ако причината за появата му е хормонални смущения или някакви заболявания, тогава определено не трябва да се надявате на помощта на фолиева киселина при отслабване. Вярно е, че може да помогне за отстраняване на грешки в работата на някои други телесни системи и значително подобряване на благосъстоянието като цяло!

Основни условия за прием на витамин В9 за отслабване

В случай на използване на фолиева киселина за отслабване, нейната доза в никакъв случай не трябва да надвишава стандартната. Като правило хората над осемнадесет години приемат 400 mcg от този витамин дневно. Те пият такива хапчета или с храна, или веднага след нея. В идеалния случай дневната доза фолиева киселина трябва да бъде разделена на три, четири или пет части, определени за приемане на тези части с всяко хранене.
Фолиевата киселина трябва да се приема не по хаотичен начин, а на курсове – само в този случай ще бъде възможно да се постигнат наистина осезаеми резултати. В същото време средната продължителност на курса е един, максимум два месеца.
Друг важен нюанс – отслабване с фолиева киселина, не трябва да приемате едновременно антибиотици и много други лекарства. Това се дължи на факта, че те са склонни значително да влошат усвояването на витамин В9 в кръвта.
И, разбира се, преди да решите да приемате фолиева киселина за отслабване, не пречи първо да се консултирате с компетентен специалист.

Какви продукти съдържат?

Фолиевата киселина може да се приема не само под формата на прах, капсула или таблетка, но и чрез редовна консумация на храни, богати на нея. Тези, които искат да отслабнат не върху фармацевтични продукти, а изключително върху натурални продукти, трябва да насочат вниманието си към аспержи, цитрусови плодове, царевица, яйца, различни зърнени култури със зърнени храни, пресни билки (включително листни зеленчуци), пълнозърнест хляб, всякакви семена (това може да бъде не само слънчогледови семки, но също и сусам, тиква или ленени семена) с ядки, плодове с горски плодове, различни бобови и бобови растения, както и за черния дроб – треска, говеждо, свинско или пилешко месо. Всички тези продукти трябва редовно да присъстват в диетата! И тъй като фолиевата киселина има тенденция да се разпада под въздействието на високи температури, повечето от горните продукти трябва да се консумират сурови – разбира се, не говорим за черен дроб, зърнени храни или яйца. Между другото, препоръчително е да накисвате зърнени култури и да ги накисвате вечер!

Противопоказания

Витамин В9, както за отслабване, така и за постигане на други цели, не трябва да се приема в случай на анемия, дефицит на захароза в организма, глюкозо-галактозна малабсорбция, тежки заболявания на дихателните пътища (включително бронхиална астма), рак, бъбречна недостатъчност, пиелонефрит, неспособност за адекватно усвояване фруктоза, хемохроматоза, хемосидероза, бъбречни заболявания, алергични реакции или склонност към тях, както и непоносимост към някои компоненти на лекарството и възраст до три години.

Потенциална вреда

Фолиевата киселина може да навреди на организма не само в случай на употреба с определени противопоказания, но и при прекомерна употреба. И, трябва да се отбележи, последствията от предозиране също могат да бъдат много опасни – човек може да срещне такива неприятности като анемия, конвулсии, силна коремна болка, риск от развитие на злокачествени тумори, бъбречна дисфункция, раздразнителност, повишена възбудимост, различни видове нарушения в храносмилателния тракт, редица алергични реакции (хипертермия, бронхоспазъм, еритем, сърбеж, кожен обрив и т.н.), неразположение, слабост, общо неразположение, диария, подуване на корема, гадене, горчив вкус в устата, повръщане, намалена концентрация на цианокобаламин в кръвта и безсъние или прекалено живи и запомнящи се сънища, които силно нарушават нервната система.
Също така, някои изследвания са дали на съвременните учени основание да вярват, че големи количества фолиева киселина могат да допринесат за растежа на злокачествените клетки. В момента тази информация се проверява и до момента официално потвърждение на този факт не е оповестено публично, но предпазливостта при употребата на витамин В9 също няма да е излишна – във всичко, добра мярка!

Не забравяйте, че самата фолиева киселина по никакъв начин не може и не може да се превърне в независим продукт за отслабване – тя просто помага за ускоряване на процесите, отговорни за метаболизма, както и за разграждането на мазнините! Това е не само активен участник в метаболитните процеси в организма, но и техният катализатор! И тя наистина е способна да помогне за отслабване и с нейна помощ можете значително да подобрите здравето и имунитета, така че не трябва да се отказвате от фолиевата киселина при липса на каквито и да било противопоказания – може би именно благодарение на нейната помощ резултатите ще бъдат по-осезаеми и впечатляващи! Вярно е, че поръчването на вашата храна в този случай също не вреди и не трябва да забравяте за спорта!