Диетата на Ваня Червенкова. Адаптация и мнения
Диетата на Ваня Червенкова е хит от 2015 година насам в България. Бизнес дамата се похвали преди години, че е успяла да свали с този хранителен режим 35 килограма.
Няма как ще трябва да разгледаме принципите на този тип хранене и дали е реалистично на практика да свалим толкова килограми . Колко килограма се свалят с диетата на Ваня Червенкова?
В основата си диетата на Ваня Червенкова е монодиета съчетана с принципите на разделното хранене – подобно на 90 дневната диета. Какво означава това на практика? Моно диета е защото в определи дни се яде един вид храна, която съдържа определен вид макронутриенти – въглехидрати, протеин, или фибри. Диетата се спазва 12 дни. Разделена е на 6 мини монодиети (с по един вид храна дневно).
Диета на Ваня Червенкова какво се яде? Примерно меню за диетата и позволени храни по дни:
Ден 1 и 2
През първите 2 дни от тази диета на Ваня Червенкова се консумират само картофи, като се допуска да се овкусят само със сол. Според диетата може да ги консумирате приготвени по всякакъв начин – варени, печени, задушени дори и пържени. В оригиналния вариант на хранителния режим бизнесдамата твърди, че може да се храните с картофи през тези два дни без ограничения в количеството. Може да се овкусяват с малко сол.
Ние от Dietyc.com ще ви посъветваме, ако все пак решите да започнете диетата е да избягвате пържените картофи. Може все пак да ограничите количеството и броя на храненията. Не повече от 1 до 1,3 килограма картофи разделен в до 4 хранения. От 1 кг. картофи ще си осигурите 930 калории 11 гр. протеин 215 гр. въглехидрати и само 1 гр. мазнини (ако последвате съвета ни да не ги ядете пържени). Вместо това може да ги овкусите като добавите свежи малко билки – копър, босилек магданоз и чесън, или пресен лук. (Съжаляваме за интерпретацията на оригнала на диетата на Ваня Червенкова, просто вариант)
Ден 3 и 4 от диетата на Ваня Червенкова
Втората монодиета е само на пилешко месо – отново в оригинала може да бъде пържено, задушено, печено сварено. Както желаете. Ние пак ще ви посъветваме да не го пържите.
Ден 5-и 6 от диетата
Следващата двойка дни са зеленчукови. Може да ги направите на салата, или пък да ги ядете цели. Ако решите да направите салата може да ги овкусите само със сол и лимонов сок. Може да комбинирате зеле с моркови; червено цвекло с моркови и ряпа; домати, краставици и печена чушка. Придържайте се към тези комбинации и не прекалявайте с количествата. Старайте се порцията месо да не превишава 200 грама за едно хранене. Ако решите да правите салата не добавяйте сирене, олио, зехтин или други дресинги.
7 и 8 ми ден от диетата.
Следващата двойка дни са посветени на рибата. Дали ще изберете морска, океанска, или речна е без значение. Пригответе я без панировка от брашно, или яйца. Може да я сготвите на пара, печена, маринована или задушена. Отново в оригинала се позволява пържене.
Можете да редувате: на закуска консерва риба тон, за обяд печена скумрия на скара, за вечеря задушена. Всякакви гарнитури са изключени. Може да овкусите със сол, лимон и свежи билки – копър, магданоз. Чесън по желание.
Диета на Ваня Червенкова – ден 9 и 10
Петата двойка дни е посветена на плодовете. Изключени плодове са бананите. Те са забранени в тази диета.
Може да ги похапвате цели, но е допустимо да си направите плодова салата (без мед, захар, сметана и т.н). Ако обичате смути може да опитате всякакви плодови комбинации. Също е позволено да изцедите пресен сок със сокоизстисквачката .
Ден 11 и 12 от диетата на Ваня Червенкова
Шестата двойка дни са оставени за българското кисело мляко и айран.Не са позволени други млечни продукти и сирена. Не добавяйте подсладители и плодове в млякото.
Според Ваня Червенкова след тези 12 дни имате нужда задължително от почивка. През нея се хранете на малки порции, като няма забранени храни, но не прекалявайте с количествата.
За да имате още по-добър резултат тази диета се повтаря за още 12 дни.
Мнения, отзиви, резултати и коментари за диетата на Ваня Червенкова вижте на следващата страница
