Ползите за здравето от усмивката
„Животът е като огледало, усмихни му се и той ще ти се усмихне“
Казват, че са необходими повече мускули, за да се намръщиш, отколкото да се усмихнеш, и въпреки че няма твърди доказателства в подкрепа на това, ние знаем , че усмивката носи някои ползи в реалния живот. Не винаги е най-лесното нещо, особено след дълъг и напрегнат ден. Но ако можете да се усмихнете, ще се почувствате по-добре.
Освободете ендорфините!
Когато се усмихвате, мозъкът ви освобождава малки молекули, наречени невропептиди , за да ви помогне да се преборите със стреса. Тогава други невротрансмитери като допамин, серотонин и ендорфини също влизат в действие. Ендорфините действат като леко болкоуспокояващо, докато серотонинът е антидепресант. Едно проучване дори предполага, че усмивката може да ни помогне да се възстановим по-бързо от стреса и да намали пулса ни. Всъщност може дори да си струва да се усмихнете фалшиво и да видите докъде ще ви отведе. Има някои доказателства, че насилствената усмивка може да даде тласък в доброто настроение и нивото на щастие.
Създаване на вълнообразен ефект
Оказва се, че ползите от усмивката не са ограничени само до вас самите – тя може да засегне и хората около вас. Вече говорихме за това как мозъкът ни реагира, когато се усмихваме, но също така сме възнаградени, когато видим и някой друг да се усмихва! Центърът за награди в мозъка ни се активира и това ни кара да се чувстваме малко по-добре. Плюс това, едно шведско проучване предполага, че ние не можем да не реагираме със собствена усмивка, когато видим някой да се усмихва – така че това е пълна заразна верига от щастие.
Щастливото лице на шефа на работното място
Ако оставим настрана ползите за добро настроение, усмивката и щастието всъщност могат да повлияят на работата ви. Екип от икономисти извършва проучване и установява, че „човешкото щастие има големи и положителни причинно-следствени ефекти върху производителността. Изглежда, че положителните емоции ободряват човешките същества, докато отрицателните емоции имат обратния ефект.“ Друго проучване свързва вземането на решения, обработката и ученето с освобождаването на допамин, предизвикано от щастието, така че усмивката може да ви направи по-креативен и ефективен работник.
Така че следващия път, когато се почувствате като вдигане, опитайте да се усмихнете със зъби и това може да ви даде вдигането, което търсите. И ако вече сте в добро настроение, защо не блеснате с тези перлени бели на непознат и предадете доброто настроение?