Методика за отслабване д-р Ковалков. 70 килограма по-малко за 1 година.

Методика за отслабване д-р Ковалков. 70 килограма по-малко за 1 година.

Тази хранителна система е разработена от Алексей Ковалков, руски диетолог, автор на книги за отслабване, който самият е отслабнал с 55 килограма.

Общи принципи на техниката на Ковалков:

  1. Преди да започнете да се съобразявате с методиката, е необходимо да прочистите червата си.
  2. Важно е да помислите над правилната мотивация за отслабване и психическо отношение.
  3. Всеки ден присъствието на зеленчуци е задължително в диетата.
  4. Не забравяйте да ядете плодове и плодове всеки ден.
  5. Наложително е да приемате витамини и минерали.
  6. Пиене на много вода (десет или повече чаши на ден).
  7. Всеки ден трябва да ядете нискомаслено извара и млечни продукти.
  8. Важно е да намалите до минимум животинските мазнини и да ги замените с растителни.
  9. Ограничете животинските протеини и ги заменете с растителни.
  10. Намалете приема на сол до 6 грама на ден.
  11. След 18.00 не можете да ядете прости въглехидрати.
  12. Трябва да се опитате да се движите повече и да се натоварите с физически труд.

Хранителната система на д-р Ковалков е разделена на три етапа.

Първият етап от методиката за отслабване е подготвителен.

Продължава две до три седмици.На този етап червата се прочистват и се населяват с полезни микроби. Необходимо е да забравите за сладките (сладкиши, сладкиши, сладолед, мед, блатове, газирани напитки и други подобни), за всички продукти от брашно, картофи, тестени изделия, царевица и ориз. Алкохолът също е строго забранен. Трябва да ядете ферментирали млечни продукти – кисело мляко, фибри, ябълки, грейпфрути, всякакви зеленчуци, билки, зърнени храни и бобови растения.

Вторият етап на методиката за отслабване е етап на стабилизация. 

Продължава докато достигнете целта си по отношение на фигурата на кантара. Условията на първия етап се допълват с разрешение за ядене на извара, птици, всякаква риба и морски дарове. Пийте най-малко два литра вода на ден.

Третият етап е фиксатор.

Ставайки стройна, здрава личност, свиквате да се храните по системата и цял живот се придържате към горните принципи.

Според тези, които отслабват, използвайки тази техника, теглото не се сваля много бързо, но пък е завинаги и без странични ефекти. Освен това тази диета е балансирана и не е гладна. И най-важното е, че внушава на човека навика да се храни правилно, което е гарант за хармонията и здравето.

Внимание! Алексей Ковалков съветва да се прилага самостоятелно техниката само при липса на сериозни хронични заболявания. Ако има такива, системата на Ковалков трябва да се наблюдава под наблюдението на ендокринолог или диетолог.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

shares