Как изглежда една пазарска количка със здравословни храни?

Как изглежда една пазарска количка със здравословни храни?

Всеки има различни хранителни нужди, но като цяло пазаруването на здравословни храни означава количка, пълна с богати на хранителни вещества стоки.

Ето пример за това какво може да съдържа една количка пълна със здравословни хранителни стоки:

  • Зеленчуци без нишесте: карфиол, аспержи, броколи, сладки чушки, лук, чесън, чушки, зелени, праз и гъби
  • Плодове: портокали, банани, ябълки, грейпфрут, лимони, боровинки, ананас и авокадо
  • Протеини: яйца, риба, пиле, смляна пуйка и тофу
  • Зеленчуци с нишесте: сладки картофи, картофи и зимна тиква
  • Зърнени и бобови растения: киноа, овес, кафяв ориз, сушен черен боб, елда, червена леща, ечемик и фаро
  • Ядки, семена и ядково масло: тиквени семки, ядки макадамия, бадеми и натурално фъстъчено масло
  • Консервирани храни: консервирана сьомга, сардини, консервиран боб, консервирано тиквено пюре, нарязани на кубчета домати и сос маринара
  • Масла и подправки: зехтин, дресинг за салата, масло от авокадо, салса, ябълков оцет, балсамов оцет, сушени подправки, мед и кленов сироп
  • Млечни и немлечни продукти: пълномаслено гръцко кисело мляко, сирене чедър, козе сирене, мляко от кашу и кокосово кисело мляко
  • Закуски: чипс от тъмен шоколад, микс, неподсладени сушени плодове и хумус
  • Замразени храни: замразени малини, замразени скариди, замразено зеле и хляб Езекиил
  • Напитки: неподсладен селцер, пакетчета билков чай ​​и смляно кафе

Този списък не е изчерпателен или категоричен, но може да служи като общо ръководство за пазаруване на здравословни храни.

Разбира се, има място и за любимите ви храни в здравословната, балансирана диета. Въпросът не е напълно да се избягват храни, които се считат за по-малко здравословни като чипс, сладолед и бисквитки.

По-скоро добре балансираната диета трябва да дава приоритет на богатите на хранителни вещества храни, които ви карат да се чувствате добре и да доставят хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да процъфтява, като същевременно ви оставя място да се насладите на любимите си храни.

Например, винаги имам качествен шоколад в моята кухня — и той не винаги е тъмен — и обичам почти всеки солен картофен чипс. 

Напълно здравословно е да жадувате и да се наслаждавате на храни, които не се считат за хранителни от време на време. Важното е основното хранене да ви е с полезни продукти.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *