Как изглежда една пазарска количка със здравословни храни?
Всеки има различни хранителни нужди, но като цяло пазаруването на здравословни храни означава количка, пълна с богати на хранителни вещества стоки.
Ето пример за това какво може да съдържа една количка пълна със здравословни хранителни стоки:
- Зеленчуци без нишесте: карфиол, аспержи, броколи, сладки чушки, лук, чесън, чушки, зелени, праз и гъби
- Плодове: портокали, банани, ябълки, грейпфрут, лимони, боровинки, ананас и авокадо
- Протеини: яйца, риба, пиле, смляна пуйка и тофу
- Зеленчуци с нишесте: сладки картофи, картофи и зимна тиква
- Зърнени и бобови растения: киноа, овес, кафяв ориз, сушен черен боб, елда, червена леща, ечемик и фаро
- Ядки, семена и ядково масло: тиквени семки, ядки макадамия, бадеми и натурално фъстъчено масло
- Консервирани храни: консервирана сьомга, сардини, консервиран боб, консервирано тиквено пюре, нарязани на кубчета домати и сос маринара
- Масла и подправки: зехтин, дресинг за салата, масло от авокадо, салса, ябълков оцет, балсамов оцет, сушени подправки, мед и кленов сироп
- Млечни и немлечни продукти: пълномаслено гръцко кисело мляко, сирене чедър, козе сирене, мляко от кашу и кокосово кисело мляко
- Закуски: чипс от тъмен шоколад, микс, неподсладени сушени плодове и хумус
- Замразени храни: замразени малини, замразени скариди, замразено зеле и хляб Езекиил
- Напитки: неподсладен селцер, пакетчета билков чай и смляно кафе
Този списък не е изчерпателен или категоричен, но може да служи като общо ръководство за пазаруване на здравословни храни.
Разбира се, има място и за любимите ви храни в здравословната, балансирана диета. Въпросът не е напълно да се избягват храни, които се считат за по-малко здравословни като чипс, сладолед и бисквитки.
По-скоро добре балансираната диета трябва да дава приоритет на богатите на хранителни вещества храни, които ви карат да се чувствате добре и да доставят хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да процъфтява, като същевременно ви оставя място да се насладите на любимите си храни.
Например, винаги имам качествен шоколад в моята кухня — и той не винаги е тъмен — и обичам почти всеки солен картофен чипс.
Напълно здравословно е да жадувате и да се наслаждавате на храни, които не се считат за хранителни от време на време. Важното е основното хранене да ви е с полезни продукти.