7 забавни начина да научите детето си да обича здравословна храна
Децата, които помагат на родителите си в кухнята, са по-склонни да избират здравословни диети.
7 модерни идеи от експерти как да научите детето си на здравословно хранене
- Направете храненето забавно. Декорирането на чинията може да направи храната по-привлекателна. Например, накарайте децата да използват формички за бисквитки във формата на сърце, за да режат чушки и краставици
- Децата ядат повече здравословни храни, когато ги приготвят сами. Всъщност това е полезно в много отношения. Има много задачи, които децата могат да изпълнят; измиването, настъргването или нарязването на зеленчуци са забавни занимания за тях.
- Можете да се забавлявате заедно когато планирате менюто си. Това ще научи децата на значението на спазването на балансирана диета, богата например на пълнозърнести храни, фибри и зеленчуци. Накарайте ги да се интересуват от храната и ги насърчете да измислят творчески идеи в кухнята.
- Кухнята е идеалното място да прекарате повече време с детето си. Готвенето заедно ще ви помогне да освежите ежедневието си, докато приготвянето на сладкиши ще остави у децата спомени за цял живот.
- Готвенето заедно с децата може да ги научи на важни житейски умения. Можете да говорите с тях за математика, като претеглите съставките или дори за части на цялото и дроби докато режете пицата на равни парчета. Обяснете им повече за хигиената и безопасността на храните, докато си миете ръцете, говорете за здравословното хранене, докато приготвяте храната.
- Насърчавайте децата да бъдат креативни. Дайте им свобода приукрасяването на бисквитки или предложете на детето да направи дъга от плодове и зеленчуци. Поканете техните приятели и превърнете готвенето си в конкурс за дизайн.
- Опитайте се да не се притеснявате, че децата се забавляват в кухнята. Освен това те могат да помогнат при почистването.