Прием на креатин. Полезен ли е за вас

Прием на креатин. Полезен ли е за вас

Креатинът е естествено срещащо се вещество, което се намира в човешкото тяло главно в мускулните клетки. Креатинът се набавя от храна, главно от месо и морски дарове, малко количество се произвежда от
Как креатин монохидрат влияе върху увеличаването на силата и мускулната маса

Как креатин монохидрат влияе върху увеличаването на силата и мускулната маса

Комбинацията от добавки с креатин монохидрат и тренировки за издръжливост показва положителни синергични ефекти върху хипертрофията на мускулните влакна и размера на мускулите. Няколко проучвания показват, че добавянето на креатин води