Вреден ли е креатина? 16 заблуди, в които трениращите вярват

Вреден ли е креатина? 16 заблуди, в които трениращите вярват

Креатинът  е хранителна добавка, която често се приема от спортисти и културисти по време на упражнения с висока интензивност за изграждане на сила, предотвратяване на умора и подобряване на възстановяването. Въпреки че
Как креатин монохидрат влияе върху увеличаването на силата и мускулната маса

Как креатин монохидрат влияе върху увеличаването на силата и мускулната маса

Комбинацията от добавки с креатин монохидрат и тренировки за издръжливост показва положителни синергични ефекти върху хипертрофията на мускулните влакна (1,2) и размера на мускулите (1). Няколко проучвания показват, че добавянето на