Съвети за биохакинг за красота, дълголетие и други

Вероятно сте чували, че можете да хакнетене някоя технологиична джаджа, като например телевизор или компютър, но чували ли сте, че можете да направите нещо подобно със собственото си тяло? Концепцията за биохакинг не просто привлича внимание, популярността й расте бързо. Тази идея може да изглежда луда за някои, но ние, биохакерите, имаме свои собствени мисли по този въпрос. И така, какво е биохакинг?

Biohacking е подход, насочен към подобряване на цялостното здраве, подобряване на благосъстоянието и оптимизиране на биологичните процеси. Създава условия за оптимално функциониране на организма и максимално самоусъвършенстване на човек.

Има общи техники за биохакване, които съществуват от векове и се коренят в древни практики. Някои, като медитация, заземяващи практики и периодично гладуване, повишават енергията и жизнеността.

Има и други методи за биохакерство, които използват базиран на технологии подход, като терапия с червена светлина, очила за блокиране на синя светлина, инфрачервени сауни, проследяващи съня и потапяне в студена вода. 

Съвременните техники за биохакинг правят още една крачка напред, като използват медицински лечения за насочване към гени, отговорни за дълголетието и подобряване на здравето на клетките на още по-дълбоко ниво. Тези процедури включват терапия със стволови клетки, IVs, барокамери и дори кръвопреливане.

Биохакването отваря много възможности да излекувате тялото си, да станете най-добрата версия на себе си и да подобрите цялостното си представяне. 

Откъде да започнете своя път в биохакерството?

Нека започнем с основите. Отлична отправна точка е разработването на план за поставяне на здравни цели. Започнете да обръщате внимание на това как се чувствате и продължете да следите състоянието си. Запитайте се как можете да подобрите работата на тялото, енергийните нива и качеството на живот. 

По този начин можете да определите какво точно искате да подобрите и върху какво да работите. Междувременно, докато научите някои прости техники за биохакване, ще научите как да ги включите в начина си на живот. Можете да започнете биохакинг, като включите прости техники в ежедневието си, които не изискват никакви пари. Както бе споменато по-горе, това може да включва медитация, здравословно хранене, докосване на земята с боси крака („заземяване“), поддържане на хидратация, пребиваване сред природата и естествен прием на витамин D и качествен сън, който е може би един от най-важните фундаментални фактори за здравето. 

За да можете да започнете да практикувате биохакинг, нека разгледаме по-отблизо конкретни съвети.

Съвет №1: спете достатъчно

Сънят е от решаващо значение за щастието и цялостното здраве. Не напразно го говорят като „мечта за красота“. Ето няколко въпроса, които да зададете и да размислите: как се чувствате след като се събудите? Чувствате ли се добре отпочинали или мудни и уморени? Как оценявате качеството на съня си? какво е настроението ти? Как изглежда кожата ви? Събуждате ли се няколко пъти през нощта или спите здраво, без да се събуждате? Ако се чувствате притеснени или недоволни от качеството на съня си, има няколко начина, които можете да опитате да ви помогнат да си починете по-добре през нощта.

Тапи за уши

Ако сте събудени от звуци около вас, опитайте да използвате  тапи за уши , за да блокирате шума и да подобрите качеството на съня си. 

Мрак

Тъмнината също е важна за здравия сън. Понякога светлината може да идва от всякакви електронни устройства в стаята, включително будилници. Нашите мозъци са проектирани да произвеждат мелатонин само на тъмно, така че затъмнената стая е от съществено значение за качествен сън. Маска за сън от сатен или коприна   ще ви помогне да блокирате светлината от всеки източник, освен това е нежна към деликатната кожа около очите.

Качество на въздуха

Също толкова важно е качеството на въздуха. Дишането на чист въздух може да направи голяма разлика. Най-важното е, че тези устройства пречистват въздуха във вашия дом или офис, като премахват праха и дразнителите във въздуха и след това рециркулират пречистения въздух, за да можете да го дишате. Не забравяйте да отваряте прозорците поне 3-4 пъти седмично за проветряване.

Съвет № 2: Гъби рейши

Друг прост начин за подобряване на функционирането на тялото включва ежедневна физическа активност. Начинът на живот и диетата са също толкова важни. След като почистите тялото си сутрин, като изпиете голяма чаша вода, за да останете хидратирани, можете да се презаредите, като добавите адаптогени и гъби към сутрешната си чаша кафе или чай. Четири кафета съдържат както гъби рейши, така и адаптогени, които помагат на мозъка да се възстанови и осигуряват допълнителна подкрепа.  

Доказано е, че гъбите рейши, подобряват вниманието и паметта, както и помагат на имунната система. Това кафе ще ви осигури добра доза енергия, а също така е чудесно за периодично гладуване, като ви помага да увеличите енергията, умствената яснота и да намалите възпалението. Помислете дали да замените обичайната си сутрешна напитка с този вкусен продукт.

Съвет №3: Заземяване

Практиката на „заземяване“ се състои в докосване на земята, тревата, пясъка или всяка друга естествена повърхност с боси крака. Когато докоснете земята с краката си, краката ви абсорбират подхранваща енергия, която може да помогне за възстановяване на имунната система и намаляване на възпалението. В идеалния случай трябва да сте на открито без обувки или чорапи поне 20-30 минути, за да се почувствате по-близо до природата и да постигнете максимални резултати. (Тази практика е чудесна за справяне със закъснението.)

Съвет №4: Слънчева светлина и витамин D 

Помислете също така да получавате достатъчно и здравословни количества слънчева светлина всеки ден. Излагането на слънце и естествената светлина поддържат циркадния ни ритъм. Слънчевите бани и естествената светлина първо сутрин и след това по-късно през деня са не само предпоставка за производството на нормални количества мелатонин през нощта, но и чудесен начин за естествено производство на витамин D, който е от съществено значение за здравето. Не забравяйте да използвате  слънцезащитен крем  и не прекалявайте с излагането на слънце, за да избегнете изгаряния и повреди, причинени от слънчева светлина. Ако мястото, където живеете, не винаги е светло и слънчево, помислете за проверка на нивата на витамин и, ако се установи дефицит, помислете за прием на качествена  добавка на витамин D. сутринта. 

Съвет № 5: английска сол 

Биохакерите разбират колко е важно да намалят въздействието на стреса или да направят всичко необходимо, за да го управляват. Когато сте стресирани (както повечето хора), може да ви е трудно да се концентрирате. Управлението на стреса чрез техники като медитация, дълбоко дишане, физическа активност и студени душове може да помогне за значително намаляване на нивата на хормона на стреса. Ваните с английска  сол са  лесен начин за облекчаване на физически и емоционален стрес. Epsom солта насърчава мускулната релаксация и помага за успокояване на нервите след натоварен ден или интензивна тренировка. 

Съвет №6: Благодарност 

Развийте практика на благодарност. Отделете време през целия ден, дори ако е само пет минути, за да запишете или мислено да изброите нещата, за които сте благодарни. Може би това е един от най-важните съвети за биохакинг. Мисленето за това, за което сте благодарни, може не само да повиши настроението ви и да ви накара да се почувствате щастливи, но също така може да ви помогне да се възстановите по-лесно от чувства, събития или мисли, свързани със стреса. Благодарствените списъци също помагат за подобряване на производителността.

Започнете просто и преминете към по-сложни техники за биохакване

Разгледахме няколко прости техники за биохакване в рамките на естествен подход, всяка от които предоставя голям брой предимства. Това е чудесен начин да започнете и след това да приложите по-усъвършенствани методи като терапия с червена светлина, инфрачервени сауни, капки или дори тракери за активност, които се използват за измерване на упражнения, сърдечен ритъм, телесна температура, ежедневно възстановяване и напрежение, както и като качество на съня. 

Въпреки това, ако се интересувате от биохакване на тялото си, е много важно да се консултирате с медицински специалист и да изучите голямо количество информация. Като биохакери, ние искаме да поемем отговорност за собственото си здраве и благополучие. Той е жизненоважен за поддържане на енергийни нива, производителност, щастие и цялостно благополучие. Пожелавам на всички ви живот, изпълнен с радост, здраве и промяна към по-добро!