Примерно кето меню

Примерно кето меню

Примерно кето меню за една седмица

Спазването на кето диета може да изглежда трудно, но това не е така. Вашата основна задача е да ограничите драстично въглехидратите и да добавите повече протеини и мазнини към ежедневното си хранене. Ние от Dietyc.com ви предлагаме примерно седмично кето меню.

Ако имате навика да се храните основно с въглехидрати, може и да ви е некомфортно в началото на вашата кето диета. Но промяната в диетата ви със сигурност ще повлияе добре на кръвната ви захар.

Каквото и меню да изберете, помнете, че колкото по-малко въглехидрати консумирате, толкова по-бързо ще преминете в състояние на кетоза. Обикновено това се случва при не повече от 30 грама дневно.

Ето и едно примерно седмично кето меню, което можете да опитате:


Понеделник

Закуска – бекон с яйца
Обяд – кето салата с риба тон
Вечеря -Кето паста карбонара

Вторник

Закуска – палачинки с горски плодове и бита сметана
Обяд – салата със скариди и авокадо
Вечеря – кюфтета със сирене моцарела

Сряда

Закуска – омлет със сирене
Обяд – салата Цезар
Вечеря – сьомга с броколи и сирене

Четвъртък

Закуска – кето хляб със сирене и авокадо
Обяд – салата от карфиол и броколи
Вечеря – бургери с риба тон

Петък

Закуска – зелено смути
Обяд – супа от тиквички
Вечеря – печено пиле със сметанов сос и броколи
Кисело мляко
Събота

Закуска – гръцко кисело мляко с ядки
Обяд – салата от пушено пиле
Вечеря – супа от морски дарове

Неделя

Закуска – буъркани яйца със сьомга
Обяд – гръцка салата
Вечеря – свински пържоли със зеленчуци

Плюсовете на кето диетата са много, като най-важният от тях е, че придобивате повече енергия.

За разлика от много други диетични хранителни режими, този не ви кара да броите калории, да гладувате или да преяждате заради пристъпите на глад. Въпреки че всъщност сте на диета, вие се храните интересно и вкусно и междувременно отслабвате.

Разбира се, не подценявайте нуждата си от въглехидрати в дългосрочен план. Започнете захранването с тях внимателно и бавно, така че да не наваксате бързо загубените килограми.

Предлагаме Ви и като бонус 4 интересни кето рецепти:

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *