Портокаловата диета топи до 5 килограма за 4 дни

Портокаловата диета топи до 5 килограма за 4 дни

Имате да свалите няколко излишни килограма?  Искате това да стане бързо без глад и лишения?  Обичате портокали? То, тогава идеална за вас е четиридневната диета с любимия оранжев плод. Спазвайки този режим, за няколко дни ще се отървете до 5 излишни килограма, като ще се чувствате свежи и енергични.   

Освен на витамин С цитрусовият плод е източник и на витамини – А, Е, РР, С, витамини от група В (включително фолиева киселина),  влакна, захар, пектин, микро и макро елементи (калций, желязо, мед, калий, цинк, натрий, йод, магнезий, фосфор, флуор).

Богатият му химичен състав носи редица ползи за организма, като подобряване на имунната защита и бързо справяне с настинки и инфекциозни заболявания.

С портокаловата диета за 4 дни ще загубите до 5 килограма от телесната си маса, като междувременно всеки ден ще се наслаждавате на интригуващи,  вкусни  и разнообразни рецепти.

Първи ден:

Сутрешна закуска:  Мюсли с портокал

Смесете три нарязани сушени сини сливи, предварително накиснати в портокалов сок, един нарязан портокал, една ябълка, три супени лъжици овесени ядки и 100 милилитра кисело мляко.

Обяд:  Пиле с градински чай

Подправете 150 грама пилешко филе със  сол и черен пипер. Добавете 1 скилидка нарязан чесън и три листа градински чай. Налейте 60 мл вода и две супени лъжици вино и сложете във фурната. Печете за 25 минути. Извадете и добавете нарязан портокал.

Междинна закуска:  Прясно изцеден портокалов сок

Вечеря: Сандвич с прясно сирене

Намажете филия ръжен хляб с прясно сирене и върху него сложете шест резенчета портокал.

Втори ден

Закуска: Мюсли с цитрусови плодове

Смесете парчета портокал, грейпфрут, лъжица накълцани бадеми, лъжица орехи и 150 милилитра кисело мляко.

Обяд: Салата от моркови

Смесете 150 грама настърган морков, нарязан портокал, малко пресен  джинджифил, две супени лъжици портокалов сок, сол, черен пипер, кориандър и ябълков оцет.  Добавете 1 чаена лъжичка зехтин и разбъркайте.

Междинно хранене: Портокалов коктейл

Пригответе 200 мл плодов чай, оставете го да се охлади и добавете 50 мл портокалов сок към него.

Вечеря:  Портокалово тирамису

Накиснете две филийки препечен пълнозърнест хляб с три супени лъжици кафе еспресо (или чай) и портокалов сок. За крема смесете 120 грама крем сирене и лъжица мед.  Сглобете като полеете хляба с крема. Оставете за 30 минути на хладно, извадете и поръсете с шамфъстък.

Трети ден

Закуска: Плодова салата

Смесете 1/3 банан, 1 киви, 1 круша, 50 грама стафиди и  1 портокал. Добавете лимонов сок. Направете дресинг от лъжица мед и 75 грама нискомаслено кисело мляко. Разбъркайте и полейте плодовете.

Обяд:   Ориз

Сварете 50 грама ориз. В 10 грама загрято краве масло задушете 1 червена чушка,  1 супена лъжица доматено пюре и  малко портокалов сок. Добавете три супени лъжици вода. Добавете половин скилидка чесън, четвърт морков и гответе, докато зеленчуците омекнат. Свалете от котлона, добавете ориза  и парченца портокал.

Междинна закуска: Портокалово фрапе

Поставете в шейкър 150 мл портокалов сок, 100 мл сок от праскова, лъжица лимонов сок, лъжица сироп от манго и две кубчета лед. Разбъркайте, изсипете в чаша и добавете индийското орехче.

Вечеря: Сладкиш със сирене

Потопете две супени лъжици крема сирене в пълнозърнесто тесто и добавете резенчета портокал. Изпечете за 20 минути, в предварително загрята за 200 градуса фурна.

Четвърти ден

Закуска: Плодове с маково семе

Сварете супена лъжица маково семе с две супени лъжици портокалов сок. Оставете да се охлади за десет минути, след което добавете 120 грама сирене. Отгоре залейте с 25 грама стафиди, 80 грама портокал, круша и ябълка и добавете още лимонов сок. По желание можете да овкусите с не повече от 1 супена лъжица мед.

Обяд: Пуешка пържола

Овкусете  150 грама пуешко филе със сол, черен пипер и къри. След това запечете в тиган с незалепващо покритие.  Добавете скилидка чесън  и 50 мл кокосово мляко. Оставете да покъкри за 20 минути.  Добавете портокалов сок и малко сол. Гответе за още 5 минути, свалете и поднесете с парчета свеж портокал.

Междинна закуска: Освежаващ микс

Смесете 40 грама банан и ананас, 100 мл сок от мандарина, лимонов сок, малко кленов сироп, малко ванилия и охладен плодов чай.

Вечеря: Оризова салата

Сварете 50 грама ориз. Смесете 30 мл портокалов сок, малко лимонов сок, 25 грама кисело мляко и 50 грама нарязан банан. Смесете със сварения ориз и поръсете с шамфъстък.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

shares