Портокаловата диета топи до 5 килограма за 4 дни
Имате да свалите няколко излишни килограма? Искате това да стане бързо без глад и лишения? Обичате портокали? То, тогава идеална за вас е четиридневната диета с любимия оранжев плод. Спазвайки този режим, за няколко дни ще се отървете до 5 излишни килограма, като ще се чувствате свежи и енергични.
Освен на витамин С цитрусовият плод е източник и на витамини – А, Е, РР, С, витамини от група В (включително фолиева киселина), влакна, захар, пектин, микро и макро елементи (калций, желязо, мед, калий, цинк, натрий, йод, магнезий, фосфор, флуор).
Богатият му химичен състав носи редица ползи за организма, като подобряване на имунната защита и бързо справяне с настинки и инфекциозни заболявания.
С портокаловата диета за 4 дни ще загубите до 5 килограма от телесната си маса, като междувременно всеки ден ще се наслаждавате на интригуващи, вкусни и разнообразни рецепти.
Първи ден:
Сутрешна закуска: Мюсли с портокал
Смесете три нарязани сушени сини сливи, предварително накиснати в портокалов сок, един нарязан портокал, една ябълка, три супени лъжици овесени ядки и 100 милилитра кисело мляко.
Обяд: Пиле с градински чай
Подправете 150 грама пилешко филе със сол и черен пипер. Добавете 1 скилидка нарязан чесън и три листа градински чай. Налейте 60 мл вода и две супени лъжици вино и сложете във фурната. Печете за 25 минути. Извадете и добавете нарязан портокал.
Междинна закуска: Прясно изцеден портокалов сок
Вечеря: Сандвич с прясно сирене
Намажете филия ръжен хляб с прясно сирене и върху него сложете шест резенчета портокал.
Втори ден
Закуска: Мюсли с цитрусови плодове
Смесете парчета портокал, грейпфрут, лъжица накълцани бадеми, лъжица орехи и 150 милилитра кисело мляко.
Обяд: Салата от моркови
Смесете 150 грама настърган морков, нарязан портокал, малко пресен джинджифил, две супени лъжици портокалов сок, сол, черен пипер, кориандър и ябълков оцет. Добавете 1 чаена лъжичка зехтин и разбъркайте.
Междинно хранене: Портокалов коктейл
Пригответе 200 мл плодов чай, оставете го да се охлади и добавете 50 мл портокалов сок към него.
Вечеря: Портокалово тирамису
Накиснете две филийки препечен пълнозърнест хляб с три супени лъжици кафе еспресо (или чай) и портокалов сок. За крема смесете 120 грама крем сирене и лъжица мед. Сглобете като полеете хляба с крема. Оставете за 30 минути на хладно, извадете и поръсете с шамфъстък.
Трети ден
Закуска: Плодова салата
Смесете 1/3 банан, 1 киви, 1 круша, 50 грама стафиди и 1 портокал. Добавете лимонов сок. Направете дресинг от лъжица мед и 75 грама нискомаслено кисело мляко. Разбъркайте и полейте плодовете.
Обяд: Ориз
Сварете 50 грама ориз. В 10 грама загрято краве масло задушете 1 червена чушка, 1 супена лъжица доматено пюре и малко портокалов сок. Добавете три супени лъжици вода. Добавете половин скилидка чесън, четвърт морков и гответе, докато зеленчуците омекнат. Свалете от котлона, добавете ориза и парченца портокал.
Междинна закуска: Портокалово фрапе
Поставете в шейкър 150 мл портокалов сок, 100 мл сок от праскова, лъжица лимонов сок, лъжица сироп от манго и две кубчета лед. Разбъркайте, изсипете в чаша и добавете индийското орехче.
Вечеря: Сладкиш със сирене
Потопете две супени лъжици крема сирене в пълнозърнесто тесто и добавете резенчета портокал. Изпечете за 20 минути, в предварително загрята за 200 градуса фурна.
Четвърти ден
Закуска: Плодове с маково семе
Сварете супена лъжица маково семе с две супени лъжици портокалов сок. Оставете да се охлади за десет минути, след което добавете 120 грама сирене. Отгоре залейте с 25 грама стафиди, 80 грама портокал, круша и ябълка и добавете още лимонов сок. По желание можете да овкусите с не повече от 1 супена лъжица мед.
Обяд: Пуешка пържола
Овкусете 150 грама пуешко филе със сол, черен пипер и къри. След това запечете в тиган с незалепващо покритие. Добавете скилидка чесън и 50 мл кокосово мляко. Оставете да покъкри за 20 минути. Добавете портокалов сок и малко сол. Гответе за още 5 минути, свалете и поднесете с парчета свеж портокал.
Междинна закуска: Освежаващ микс
Смесете 40 грама банан и ананас, 100 мл сок от мандарина, лимонов сок, малко кленов сироп, малко ванилия и охладен плодов чай.
Вечеря: Оризова салата
Сварете 50 грама ориз. Смесете 30 мл портокалов сок, малко лимонов сок, 25 грама кисело мляко и 50 грама нарязан банан. Смесете със сварения ориз и поръсете с шамфъстък.