10 състояния, в които е хубаво да си купите магнезий
По концентрация в отделните клетки на тялото магнезият е на второ място след калия. Функцията на магнезия е свързана главно със способността му да активира много ензими.
Дефицитът на магнезий е изключително често срещан при американците, особено при възрастни хора и жени преди менструация. Такъв дефицит често се появява на фона на излагане на фактори, които намаляват абсорбцията на магнезий или увеличават неговата секреция, а именно: прием на големи дози калций, пиене на алкохол, операция, прием на диуретици, чернодробни и бъбречни заболявания и приемане на орални контрацептиви.
Признаците и симптомите на дефицит на магнезий включват умора, объркване, раздразнителност, слабост, лоша сърдечна функция, проблеми с проводимостта на нервите и мускулните контракции, спазми, загуба на апетит, безсъние и предразположение към стрес.
По-долу са десетте основни условия, с които магнезият се използва за лечение:
Астма и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
Магнезият помага за отпускане на гладката мускулатура на бронхите, като по този начин отваря дихателните пътища и улеснява дишането. Интравенозният магнезий е добре доказана и одобрена от болница мярка за лечение на остри астматични пристъпи, както и за смекчаване на остри обостряния на ХОББ. За съжаление, дългосрочните орални добавки с магнезий като лечение на астма или ХОББ все още не са напълно проучени.
Разстройство с дефицит на вниманието (ADD)
Дефицитът на магнезий може да играе роля при ADD, тъй като изследванията показват, че много деца с ADD имат ниски нива на магнезий. В предварително проучване магнезият намалява хиперактивността при деца с ADD, свързана с хиперактивност. В проучване на 50 деца с ADD и ниски нива на магнезий (дефинирани като нива на магнезий в червените кръвни клетки, косата и серума), те получават 200 mg магнезий на ден в продължение на шест месеца. В сравнение с 25 други деца с ADD и магнезиев дефицит, децата, които са получавали магнезиевата добавка, са имали значително намаляване на честотата на хиперактивно поведение.
Сърдечно-съдови заболявания
Магнезият е абсолютно необходим за правилното функциониране на сърцето. Ролята на магнезия в предотвратяването на сърдечни заболявания и инсулти е широко призната. Освен това съществуват значителни научни доказателства, че добавките с магнезий са ефективни при лечението на широк спектър от сърдечно-съдови заболявания, а именно:
Ангина пекторис
Доказано е, че добавянето на магнезий към тялото (повечето проучвания използват интравенозно приложение) е полезно при лечението на ангина пекторис поради спазъм на коронарните артерии или атеросклероза, причинени от него. Благоприятните ефекти на магнезия при лечението на ангина пекторис са свързани със способността му да подобрява производството на енергия в сърцето и да разширява коронарните артерии, което води до повече доставка на кислород до сърцето, намалява периферното съдово съпротивление, което намалява стреса върху сърцето, предотвратява тромбоцитите натрупване и кръвни съсиреци, а също така подобряват сърдечната честота.
Сърдечна аритмия
Информация за полезността на магнезия при лечението на сърдечни аритмии е получена още през 1935 година. Повече от шейсет години по-късно има много двойно-сляпи проучвания, които показват, че магнезият е полезен за много видове аритмии, включително предсърдно мъждене, преждевременни вентрикуларни контракции, камерна тахикардия и тежки камерни аритмии.
Застойна сърдечна недостатъчност
Застойна сърдечна недостатъчност (СНС) е неспособността на сърцето да изпомпва ефективно кръвта. CHF най-често се дължи на дългосрочните ефекти на високо кръвно налягане, дисфункция на сърдечната клапа или кардиомиопатия. Нива на магнезий изглежда е пряко свързано с процента на оцеляване в такива ситуации. В едно проучване, 1- и 2-годишните нива на преживяемост при пациенти с ХСН и нормални нива на магнезий са съответно 71% и 61%, в сравнение с 45% и 42% за пациенти с по-ниски нива на магнезий. В допълнение към прякото лечение на CHF, добавките с магнезий също предотвратяват изчерпването на магнезия, причинено от традиционната медицинска терапия за CHF, която включва дигиталис, диуретици и вазодилататори (бета-блокери, блокери на калциевите канали и др.).
Високо кръвно налягане
Съществуват значителни доказателства от демографски проучвания, че високият прием на магнезий води до по-ниско кръвно налягане. Въз основа на тези доказателства изследователите започнаха разследване на употребата на магнезиеви добавки за лечение на високо кръвно налягане. Резултатите от двойно-сляпо проучване са смесени. Някои от проучванията показват много добър ефект при понижаване на кръвното налягане, докато други проучвания не са открили такъв ефект. Магнезият изглежда най-полезен, ако човек приема диуретик или има високи нива на ренин, ензим, секретиран от бъбреците, който в крайна сметка води до образуването на ангиотензин и освобождаването на алдостерон. Тези съединения причиняват вазоконстрикция и повишаване на кръвното налягане.
Диабет
Известно е, че магнезият играе ключова роля в секрецията и действието на инсулина. Няколко проучвания на пациенти с диабет или нарушен глюкозен толеранс показват, че магнезият е полезен при лечението на тези състояния. Добавките с магнезий (обикновено 400–500 mg на ден) подобряват инсулиновия отговор и ефекти и повишават глюкозния толеранс и течността на мембраните на еритроцитите. Освен това нивата на магнезий обикновено са ниски при диабетици и най-ниски при пациенти с тежка ретинопатия. Диабетиците имат по-висока нужда от магнезий и поради това трябва да приемат подходящи хранителни добавки, за да отговорят на това изискване.
Умора
Латентният дефицит на магнезий може да доведе до хронична умора и симптоми, подобни на синдрома на хроничната умора (CFS). Нисък брой на червените кръвни клетки, които са по-точен показател за нивата на магнезий в сравнение с конвенционалната кръвна картина, са установени при много пациенти с хронична умора и CFS. Двойно-слепи проучвания на хора с CFS показват, че добавките с магнезий значително повишават енергийните нива, подобряват емоционалното благосъстояние и намаляват болката. Тези по-нови проучвания потвърждават резултатите от клинични проучвания, проведени през 60-те години на миналия век върху пациенти с хронична умора. Тези по-ранни проучвания са използвали орален магнезий и калиев аспартат и са установили, че 75–91% от близо 3000 изследвани пациенти са имали по-малка умора по време на лечението с магнезий и калиев аспартат. За разлика от това, броят на пациентите, които са се повлияли от плацебо, е 9-26%. Благоприятните ефекти обикновено се забелязват само след 4-5 дни, но понякога отнема 10 дни, за да се проявят. Пациентите обикновено продължават лечението в продължение на 4–6 седмици.
Фибромиалгия
Фибромиалгията е състояние, което напоследък е признато за заболяване и се счита за честа причина за хронична мускулна скелетна болка и умора. Едно проучване показа, че ежедневното добавяне на 300-600 mg магнезий (под формата на магнезий с ябълчена киселина) води до значително намаляване на броя на болезнените точки и тежестта на болката в тях.
Камъни в бъбреците
Магнезият увеличава разтворимостта на калция в урината и по този начин предотвратява образуването на камъни в бъбреците. Доказано е, че хранителните добавки с магнезий имат значителни ефекти за предотвратяване на рецидиви на камъни в бъбреците. Въпреки това, когато се използва в комбинация с витамин В6 (пиридоксин), се отбелязва още по-голям ефект.
Мигрена и напрежение главоболие
Съществуват значителни доказателства, че ниските нива на магнезий причиняват мигрена и главоболие при напрежение. Двойно-слепи проучвания показват, че добавките с магнезий при хора с ниски нива на магнезий показват отлични резултати.
Бременност (токсикоза, преждевременно раждане и други усложнения)
По време на бременност нуждата от магнезий се увеличава, което се отразява в увеличаването на препоръчителната дневна доза от 280 на 350 mg на ден. Дефицитът на магнезий по време на бременност е свързан с прееклампсия (сериозно усложнение на бременността, свързано с високо кръвно налягане, задържане на течности и загуба на протеин в урината), преждевременно раждане и забавяне на растежа на плода. Доказано е също така, че добавянето на орален магнезий към диетата на бременни жени значително намалява честотата на тези усложнения.
Предменструален синдром
Предполага се, че дефицитът на магнезий е причинителен фактор за предменструалния синдром. Докато магнезиевите добавки са доказали своята ефективност сами по себе си, още по-добри резултати могат да бъдат постигнати чрез комбинирането им с витамин В6 и други хранителни вещества. Няколко проучвания показват, че пациентите с ПМС изпитват значително облекчение от симптомите на ПМС, когато приемат мултивитамини и минерални добавки с високи дози магнезий и витамин В6. Само магнезият не облекчава симптомите на ПМС в същата степен при проучвания само с магнезий.
Налични формули на магнезия
Магнезият се предлага в няколко различни форми. Изследванията на абсорбцията показват, че магнезият се абсорбира лесно през устата, особено когато се комбинира с цитрат, както и глицин, аспартат и малат. Неорганичните форми на магнезий, като магнезиев оксид, хлорид и карбонат, обикновено се абсорбират добре, но е по-вероятно да причинят диария при по-високи дози.
Предупреждения и предупреждения
Ако имате тежка сърдечна недостатъчност или бъбречно заболяване, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някаква магнезиева добавка.
Възможни нежелани реакции
Като цяло магнезият се понася много добре. Магнезиевите добавки понякога могат да причинят разхлабване на изпражненията. По-специално говорим за магнезиев сулфат (Epsom сол), хипоксид и магнезиев хлорид.
Лекарствени взаимодействия
Има много лекарства, които изглежда имат неблагоприятен ефект върху нивата на магнезий в организма. Най-известните са много диуретици, инсулин и дигиталис.
Взаимодействия с храни:
Магнезият активно взаимодейства с калций, калий и други минерали. Високите дози други минерали намаляват приема на магнезий и обратно. Високият прием на калций и млечни продукти, обогатени с витамин D, води до намалена абсорбция на магнезий. Витамин В6 работи с магнезий в много ензимни системи.
Обичайна доза
Обичайната препоръка за магнезий е да се допълва според препоръчителната дневна доза (RDA): 350 mg на ден за възрастни мъже и 280 mg на ден за възрастни жени. Много хранителни експерти смятат, че идеалният прием на магнезий трябва да се основава на телесното тегло (6 mg на kg телесно тегло). За човек с тегло 50 kg препоръчителната норма е 300 mg, за човек с тегло 70 kg – 420 mg, за човек с тегло 91 kg – 540 mg.
Предозиране
Предозирането обикновено води до диария. В случай на случайно предозиране направете следното: Ако жертвата загуби съзнание или има припадъци, незабавно се обадете на линейка. Ако отвеждате пострадал човек в спешното отделение, не забравяйте да донесете бутилката или контейнера с продукта, причиняващи болезненото състояние. Ако жертвата е в съзнание, обадете се на местния център за контрол на отравянията или на медицински специалист. Центърът за контрол на отравянията може да предложи да предизвикате повръщане с сироп от сладкиши (предлага се на гише във всяка аптека). НЕ ИНДУКЦИРАЙТЕ повръщане, освен ако не ви е указано специално.