Кънки на лед за отслабване? Да започваме!
Да се научиш да караш кънки на лед може да бъде приятен начин да отслабнеш. Много упражнения включват посещение във фитнес залата, което не е подходящо за всеки. Ето причини, заради които да изберете именно кънките на лед, с цел отслабване:
Карането на кънки повишава сърдечния ритъм
Пързаляне с кънки е много труден спорт за свикване. Самата трениравка ще повиши сърдечната честота, което го прави много добро кардио упражнение. Като се пързаляте редовно, можете да увеличите сърдечната си честота, което ще помогне на тялото ви да изгори излишните килограми чрез увеличаване на метаболизма. Кардио упражненията също така укрепват сърцето и кръвоносната система.
Укрепва мускулите ви
Карането на кънки на лед може да ви помогне да замените мазнините с мускули. Ако се занимавате с фигурно пързаляне, което изисква да използвате много мускули, количеството изгорени калории ще се увеличи. Както при всеки вид упражнения, трябва да направите малко разтягане преди пързаляне. Това ще затопли тялото ви и ще сведе до минимум рисковете от контузии или напрежение на мускулите ви. Ще подобри значително и баласа ви източник
Подходяща екипировка и оборудване
Ако карате кънки на лед, за да отслабнете, ще трябва да сте сигурни, че получавате цялостната подходяща екипировка. Имате нужда от чифт кънки за лед. Струва си да купите, ако ще тренирате редовно. Те също така ще осигурят на глезените ви много повече опора от много от чифтовете под наем. Измерете краката си, преди да купите подходящите кънки, за да сте сигурни, че Ви пасват правилно. Също така ще трябва да вземете удобни дрехи, които ще ви гарантират, че можете да се пързаляте правилно, без да сте ограничени в движенията.
Уроци по кънки
Ако сте начинаещ по пързаляне, трябва да помислите да се запишете за уроци по пързаляне с кънки. Те ще ви научат на техниките, необходими за правилното пързаляне. Когато за първи път започнете да се пързаляте, може да ви е трудно, но когато се овладеете, карането на кънки ще стане по-лесно и ще доведе до повече загуба на тегло. Като се запишете на уроци, ще бъде много по-лесно да отделите време за редовните си упражнения.
Продължавайте да карате кънките
Ако се пързаляте сами и не се записвате в клас, тогава трябва да се уверите, че продължавате да се движите. Можете да започнете, като бавно пързаляте няколко обиколки около ледената пързалка. След това можете да практикувате различни движения и стилове, за да накарате кръвта си да изпомпва. Докато продължавате да се движите, ще се стоплите и ще отслабнете.
Редовни упражнения
Кънките на лед, като всяка друга форма на упражнения, ще работят само ако го правите редовно. Опитайте се да отделяте малко време всяка седмица, за да отидете на кънки. Ако направите това, би трябвало да е възможно да отслабнете много бързо.
Има и няколко други упражнения, които могат да бъдат хоби. Те включват плуване, джогинг и ходене. Всеки от тях е чудесен начин да отслабнете.