Яж всичко – и отслабвай! 10 тайни да бъдеш стройна без диета

Яж всичко – и отслабвай! 10 тайни да бъдеш стройна без диета

Тя яде огромен сладолед и пие също толкова огромен млечен шейк с три сиропа. Как успява да поддържа такава разкошна фигура, без да спазва диети? Ето как!

1. Пийте вода

Това е полезно не само за здравето като цяло, но и защото понякога не разбираме дали чувстваме глад или все още сме жадни. Най-добре е да не пиете газирани напитки, сокове, чай или кафе, а обикновена вода. Поставете бутилката до себе си и долейте, ако е необходимо.

2. Празниците не са всеки ден

В офиса ядете кифлички с пудра захар, след това отивате на рождения ден на приятеля си, където със сигурност ще имате торта … Изобщо не е необходимо да консумирате всички сладкиши, които виждате в обсега си!

3. Обядвайте с приятели

Ако се фокусирате не върху храната, а върху комуникацията, гарантирано ще ядете по-малко. И не бързайте да се справяте с вечерята по-бързо от всеки друг: тези, които ядат бавно, се засищат по-добре.

4. Не губете време за диетични храни

Храните с ниско съдържание на мазнини или калории са добри. Но – на теория. Проблемът е, че съдържа много въглехидрати, които се превръщат в захари и могат да допринесат за наддаване на тегло.

5. Няма „лоша“ храна

Не мислете за бисквитките като лоша храна, а овесените ядки като добра храна. В проучване от университета в Торонто, Канада, жени, на които е забранено да ядат шоколад в продължение на една седмица, страдат и след това ядат повече шоколад от обикновено. Ако се опитате да си забраните да го ядете, това буквално се превръща в натрапчиво мислене!

6. Почивайте си повече

Сънят трябва да бъде основен приоритет и почти всичко останало може да бъде пожертвано за него. Липсата на сън има неблагоприятни хормонални ефекти, които насърчават наддаването на тегло и повишават апетита. В крайна сметка наваксвате липсате на сън с висококалорични храни.

7. Избягвайте диетични напитки

Изследванията по този въпрос са смесени. Някои показват, че теглото не расте, други – че след такива напитки, искате да ядете повече. Мозъкът започва да жадува за захар. Освен това, когато поръчвате диетична кола, може да изглежда, че вече сте спестили калории и вместо салата можете да си поръчате бургер с пържени картофи.

8. Обичайте да готвите

Здравословното хранене никога няма да ви омръзне, ако знаете как да използвате билките и подправките. Те подобряват вкуса на храната и намаляват количеството консумирани мазнини. А червените люти чушки и лют червен пипер спомагат за ускоряване на метаболизма и изгаряне на допълнителни калории.

9. Не бройте калориите

Има голяма разлика между калориите от бързо хранене и здравословна храна. Така че рибата, зеленчуците, пилешките гърди, пълнозърнестите храни и повечето плодове могат да се консумират без твърде много ограничения.

10. Яжте по-малко захар

Тялото може да преработи определено количество захар, а излишъкът ще се натрупва на неочаквани места. Храната трябва да ви дава усещане за ситост и радост и да не изисква незабавно накланяне на дивана за храносмилане. Така че може би тези две бисквитки просто бяха ненужни?

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

shares