Динена диета за отслабване
Динената диета е монокомпонентна хранителна система, базирана на консумацията на диня. Порцията трябва да се изчисли в зависимост от първоначалното тегло на човека. На всеки 10 кг телесно тегло трябва да ядете 500 г каша от диня на ден, но не повече от 5 кг.
Основният принцип на отслабване с дини е, че излишната течност напуска тялото. Важно е да се гарантира, че няма да настъпи дехидратация. За да направите това, трябва да пиете вода през целия ден (минималният му обем е 1,5 литра), разрешено е да използвате билкови чайове. Под абсолютна забрана са всякакви алкохолни напитки и газирани лимонади.
Колко кг можете да отслабнете с диета с диня? Що се отнася до продължителността на диетичната програма, тя пряко зависи от това колко човек иска да отслабне. Динената диета с продължителност 7 дни се счита за оптимална. През този период ще бъде възможно да загубите около 5 кг.
Когато човек иска да се отърве от 3 кг излишно тегло, тогава 3 дни ще са достатъчни. За 10-14 дни ще можете да свалите около 7-10 кг излишно тегло.Съдържание:
- Видове диета с диня
- Опции за диета с диня
- диета с диня по време на бременност
- Коя диня да избера?
- Интересни рецепти за диета с диня
- отзиви и мнения за диетата с диня
- Препоръки на лекарите
Видове диета с диня
Има три варианта на динената диета: твърда, лека и безплатна. Избирайки една или друга опция, трябва да прецените индивидуалните характеристики на организма и как той може да възприеме такива радикални промени в менюто. Също толкова важно е първоначалното тегло на човек.
Твърдата диета с диня ви позволява да постигнете бърз резултат, но само тези хора, които имат достатъчно воля, могат да я издържат. Що се отнася до безплатната опция, тя ви позволява да се отървете от няколко килограма наднормено тегло. Резултатът не е твърде впечатляващ, но диетата не въвежда тялото в състояние на стрес. Освен това опцията за безплатна диета ви позволява да подобрите цялостното си здраве.
Строга диета с диня. На строга диета с диня можете да издържите от 5 до 14 дни. Не е необходима специална подготовка за влизане в диетата. Следователно можете да започнете да го практикувате веднага след като се изключат всички възможни противопоказания, например сърдечни заболявания или стомашно-чревен тракт.
През деня човек трябва да яде само дини и да пие чиста вода. Други храни трябва да се изхвърлят. Веднъж на всеки 3 дни можете да ядете бисквити и трици по време на вечеря.
Диня трябва да се яде 4-5 пъти на ден. Що се отнася до обема, той се изчислява индивидуално, въз основа на първоначалното тегло на човек (500 g пулп на всеки 10 kg тегло, но не повече от 5 kg). Ако не се отклонявате от тази техника, тогава за една седмица можете да загубите средно 3-5 кг, а за 14 дни – със 7-10 кг.
Трябва да се има предвид, че трябва да излезете от диетата правилно. В противен случай изгубените килограми ще се върнат много бързо.
Лека диета с диня. Този тип диета с диня е предназначена за 10 дни. В допълнение към факта, че човек ще яде каша от диня, той трябва да яде ръжен хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци. Динята се включва в менюто сутрин и по време на обяд. Такъв подход към храненето ви позволява да засилите работата на отделителната система, поради което метаболитните продукти ще бъдат активно екскретирани от тялото. До вечерта скоростта на храносмилателните процеси се забавя, което дава възможност на храносмилателния тракт да си почине.
Хранителен план за всеки ден с лека версия на диетата с диня:
- Първо хранене: 2-3 парчета пулпа от диня, чаена лъжичка мед.
- Второ хранене: 2-3 парчета пулпа от диня, крекер от брашно от трици (1 бр.).
- Последното хранене: тиквена каша, задушени зеленчуци ( броколи , моркови, тиквички). Като алтернатива кашата може да се замени с ябълкова запеканка.
От диетата трябва да се излиза постепенно. Това ще ви позволи да фиксирате постигнатия резултат.
Примерно меню за деня трябва да изглежда така:
- Първо хранене: тост с трици, варено пуешко филе, зеленчукова салата (зеле, репички, краставица, лук) с дресинг от лимонов сок.
- Основно хранене: пюре от леща, омлет на пара, салата от цвекло със сини сливи и ядки.
- Можете да ядете диня.
- Последно хранене: гювеч от извара.
Естествено, това е приблизителен изход от диетата с диня. Можете също да включите в менюто риба, зърнени храни, морски дарове, зеленчуци, плодове, млечни продукти. С повишено внимание трябва да използвате стафиди, фурми, грозде, банани.
Безплатно. Такава диета се понася от тези, които отслабват много лесно и включва само един дневен прием на диня за храна. Ще трябва да се яде само по време на закуска.
Примерно меню изглежда така:
- Първо хранене: чаена лъжичка мед и 600 г диня.
- Второ хранене: всякакви печени зеленчуци, които не съдържат много нишесте. Можете също така да направите зеленчукова супа.
- Последно хранене: овесени ядки, ябълка, тиква на пара, парче хляб без мая.
Както се вижда от прегледите на хора, които са практикували безплатна версия на диетата, тя ви позволява да постигнете много по-трайни резултати в сравнение със строгата система за хранене с диня.
Освен това човек ще може не само да отслабне, но и да премахне токсините от тялото, като го насити с магнезий, желязо, фосфор, калий, калций, витамин А, С, витамини от група В.
Основното условие на диетата с диня: много е важно да пиете поне 1,5-2 литра вода всеки ден, а индустриалните сокове, алкохолът и газираните напитки трябва да се изхвърлят.
Опции за диета с диня
В допълнение към описаните по-горе опции, има някои модификации на динената диета, които включват комбинирането на диня с други храни. Всички тези програми се свеждат до факта, че е необходимо да се редуват разрешени храни и диня през целия процес на отслабване. Що се отнася до резултата, той пряко зависи от това колко ясно човек се придържа към установените правила, както и от индивидуалните характеристики на организма.
диета с диня и пъпеш
Диня и пъпешовата диета ви позволява да постигнете отлични резултати, така че често се използва от хора, които искат бързо да се отърват от наднорменото тегло. Само за седмица тази техника ви позволява да отслабнете с 4 кг или повече.
Калориите от храната идват в минимално количество, но има много витамини и микроелементи. Като цяло това ви позволява да имате благоприятен ефект върху тялото. Трябва да ядете на всеки 3 часа, не трябва да пиете вода с храна. Можете да изпиете чаша зелен чай или вода не по-рано от час след последното приближаване до масата. Не се препоръчва да се придържате към диета повече от 9 дни.
В продължение на 9 дни е необходимо систематично да редувате трите представени варианта на диета:
Дажба номер 1 | Дажба номер 2 | Дажба номер 3 | |
закуска | Извара без мазнини (60 г), 200 г пъпеш, една препечена филийка. | Варено пилешко яйце, 150 г диня. | 400 г диня, 150 мл кисело мляко. |
Вечеря | 150 г варена риба, салата: пъпеш, сирене, маруля. Общата порция е 200 g. | 100 г задушени зеленчуци, 400 г пъпеш. | Пуйка на пара (100 г), 400 г пъпеш, 150 г кафяв ориз. |
Лека закуска | Диня – 0,4 кг. | Извара с 0% масленост – 0,2 кг. | Хляб от трици. |
Вечеря | Неполиран ориз – 150 г, салата от моркови и ябълки – 100 г, парче пъпеш. | Варени пилешки гърди (100 г), 400 г диня, препечен хляб. | 150 г зеленчукова салата, един варен картоф, 400 г диня. |
Динено-кефирна диета
Системата за отслабване при диета с диня и кефир се свежда до факта, че човек последователно, на всеки три часа, трябва да яде кефир и диня. Обемът на напитката е равен на една чаша. Трябва да изберете нискомаслен или нискомаслен кефир. Една порция диня трябва да бъде 300-400 г. Максималната продължителност на кефирно-динената диета е 3 дни.
Тези продукти имат диуретичен ефект, който има положителен ефект върху скоростта на загуба на тегло. За 3 дни ще можете да се отървете от 1-3 кг наднормено тегло. Освен това ще се подобри работата на червата, черния дроб, бъбреците.
Противопоказания. Не можете да практикувате диета с кефир-диня за хора с хиперсекреция на стомашен сок. Факт е, че големи количества кефир могат да провокират обостряне на съществуващ гастрит или да причинят възпаление на стомашната лигавица.
динено-краставична диета
Динено – краставичната диета е предназначена за две седмици. Всеки ден трябва да ядете 1 кг краставици и 1 кг диня. Важно е да пиете достатъчно вода. Можете да допълните менюто с филийка ръжен хляб. Вечерта е позволено да се изпие чаша кефир.
Тъй като менюто има строги ограничения, трябва да се откажете от физическата активност, включително упражненията във фитнеса. Необходимо е да отделите поне 8 часа на ден за почивка, да прекарвате повече време на открито, да приемате витаминни и минерални комплекси.
Диетичното меню с диня и краставица е следното:
- Първо хранене: сорбе от диня с мента и лимонов сок.
- Снек: четири краставици.
- Основно хранене: голяма чаша смути от диня или 400 г каша от диня.
- Снек: три големи краставици и 400 г пулпа от диня.
- Последно хранене: можете да редувате 600 г краставици или същото количество каша от диня.
Протеинова диета с диня
Един от най-популярните методи за премахване на наднорменото тегло е динено-протеиновата диета. Хранителният режим за отслабване е предназначен за 2 седмици. По време на диетата тялото активно се насища с протеини, които допринасят за изгарянето на телесните мазнини и запазването на мускулната тъкан. Динята от своя страна ви позволява да премахнете продуктите на гниене и токсините от тялото. Това е възможно благодарение на диуретичния и холеретичен ефект на динята. Крайната загуба на тегло е около 10 кг.
По време на закуска, обяд и вечеря трябва да ядете протеинови храни. Между основните хранения трябва да се правят закуски с диня. При едно хранене до 0,5 кг плодове.
Що се отнася до протеиновите продукти, трябва да се даде предпочитание на нискомаслена извара, сирене и кефир, риба, пилешко, пуешко и морски дарове.
Противопоказания
Не можете да се придържате към диня-протеинова диета за хора, страдащи от следните заболявания:
- холелитиаза;
- Хипертония ;
- бъбречна недостатъчност;
- Нарушения в черния дроб;
- подагра ;
- пиелонефрит;
- Алергия към протеини.
Диня и елда диета
Яденето на диня и елда ще ви позволи да се отървете от наднорменото тегло без вреда за здравето. В този случай човек няма да изпитва болезнено чувство на глад и килограмите ще започнат бързо да напускат.
За един ден трябва да ядете 500 г каша от елда и 1,5 кг диня. Можете да разнообразите менюто със зеленчукови салати с дресинг от лимонов сок и зехтин. Не забравяйте да пиете много вода, също така е разрешено да използвате зелен чай и билкови отвари като напитка. Вечерята трябва да е в 18-19 часа. За да задоволите глада по-късно, можете да изпиете чаша кефир.
Динено ябълкова диета
Диетата с диня и ябълки трябва да продължи не повече от 10 дни. Този период е оптимален за качествено изхвърляне на излишните килограми. Първият ден трябва да се яде само диня, а на следващия – само ябълки и така се редуват.
Ако се придържате към динено-ябълковата диета повече от 10 дни, тогава можете да причините значителна вреда на тялото. През този период обикновено е възможно да се отървете от 7 кг. Ако първоначалното телесно тегло е голямо, тогава загубите могат да бъдат по-големи – до 9 кг.
Трябва да започнете да отслабвате от деня на динята. На всеки 10 кг тегло трябва да ядете 500 г каша от диня, но не повече от 5 кг на ден. Следващият ден трябва да е ябълков. Дневната порция ябълки е 1,5 кг.
Диета с диня и черен хляб
Отслабването с диня и черен хляб е доста просто, тъй като по време на диетата човек няма да изпита мъчително чувство на глад. Ето защо този метод за премахване на наднорменото тегло е доста популярен.
Частта пулп от диня, която трябва да се яде на ден, се изчислява въз основа на началното тегло на човека, както споменахме по-рано. Що се отнася до хляба, обемът му е по 1 филия за всяко от петте хранения. Хлябът трябва да се изсуши във фурната или в тиган. Не може да се добавя масло. Важно е да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.
Най-добре е да се откажете от физическата активност, активният спорт е категорично противопоказан. Заниманията на открито обаче са задължителни.
Ако диетата е трудна и през деня ви измъчва силно чувство на глад, тогава можете да ядете още едно парче ръжен хляб или ябълка.
За 10 дни на меню, което се състои само от черен хляб и диня, можете да свалите 8-10 кг.
Диета с диня и ориз
Диета с ориз и диня позволява не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да прочистите тялото. В деня трябва да ядете 250 г варен ориз – това е 100 г сухо състояние. Дневният обем диня е 1 кг на всеки 20 кг тегло, но не повече от 5 кг. Други храни са забранени.
Тъй като оризът е много питателен продукт, той ви позволява бързо да премахнете чувството на глад. Благодарение на крупата човек няма да изпита сънливост, загуба на сила и раздразнителност.
Предпочитание трябва да се даде на задушени зърнени култури или див или кафяв ориз. Обикновеният бял ориз не е подходящ за диетично хранене. Факт е, че той практически не съдържа фибри и принадлежи към бързите въглехидрати, които допринасят за увеличаване на теглото.
Диета с диня и извара
За отслабващите, които понасят добре млечните продукти, диетата с диня и извара е идеална. За една седмица на такава хранителна система можете да се отървете от 4 кг наднормено тегло. Изварата е ценен източник на витамини и минерали, както и на полезни бактерии за червата. Следователно по време на процеса на отслабване няма да има проблеми с кожата. Човек също няма да изпита силно чувство на глад. Трябва обаче да се спазва едно важно условие – не комбинирайте диня и извара по време на едно хранене.
Менюто за един ден е както следва:
- Първо хранене: 200 г извара.
- Снек: 2 парчета диня.
- Основно хранене: 3 парчета диня.
- Следобедна закуска: 150 г извара.
- Последно хранене: 2 парчета диня.
Диета с диня по време на бременност
По време на раждането на тялото на майката трябва да се доставят достатъчно количество витамини и микроелементи, което ще позволи на плода да се развие напълно. Ето защо, бъдещите майки през есенния период могат да се придържат към диета с диня, която позволява да се компенсира дефицитът на хранителни вещества в организма. Друг положителен момент в диетата с диня за бременни жени е способността за почистване на червата от токсини, както и намаляване на подуването чрез премахване на излишната течност.
През деня жената ще трябва да яде само диня, но не повече от 5 кг на ден. В същото време трябва внимателно да следите благосъстоянието си. Ако тялото не даде отрицателна реакция, тогава техниката може да продължи.
Динята помага за увеличаване на уринирането. Следователно не трябва да практикувате диета за повече от 5 дни. Можете да разнообразите менюто си с ориз (150 г на ден), извара (200 г на ден), ръжен хляб (до 3 парчета на ден).
Меню за излизане от диетата. За да не навреди диетата с диня на здравето на жената и детето, е необходимо да излезете от нея правилно. Изходът трябва да продължи поне 10 дни.
За тази цел можете да използвате следното меню:
- Първо хранене: овесена каша (порция 200 g), сирене 9% масленост – 100 g.
- Основно хранене: риба или пилешко филе (порция 200 г), зеленчукова салата: краставица, морков, зеле (порция 150 г), сирене 9% масленост – 50 г.
- Последно хранене: 400 г каша от диня.
Противопоказания за диета с диня по време на бременност:
- Последен триместър на бременността.
- Уролитиаза .
- Заболявания на храносмилателния тракт.
- Висока кръвна захар.
Динена диета за уролитиаза
Уролитиазата изисква спазване на определени диетични правила. За качествено прочистване на бъбреците от уратни и оксалатни камъни можете да приложите диета с диня с черен хляб. Позволява ви да смекчите камъните в бъбреците и безболезнено да ги извадите по естествен начин.
Ако човек реши да използва диета с диня и има уролитиаза, тогава трябва да се консумират около 2,5 кг зряла диня на ден. Разрешено е да допълвате диетата си с 2-3 филийки черен хляб. Освен това всеки ден трябва да пиете поне 2 литра вода без газ. Продължителността на диетата с диня на фона на уролитиаза не трябва да надвишава една седмица (максимум 10 дни).
По време на диетата експертите силно препоръчват да се вземат топли вани, които улесняват и ускоряват премахването на солта и пясъка. Максималната интензивност на отделянето на сол се наблюдава вечер, между 17 и 21 часа.
Придържайки се към диета с диня, можете да сте сигурни, че размерът на отлаганията в пикочния мехур ще намалее или ще бъде напълно премахнат от тялото. След приключване на диетата не можете да ядете тежка храна. В продължение на 10 дни трябва да ядете зърнени храни, постно месо, нискомаслена риба и сирене, горски плодове и зеленчуци. По време на вечеря трябва да се предпочита пулпата от диня. Такава техника ще ви позволи да консолидирате постигнатия резултат и допълнително да спестите още 1-3 кг излишно тегло.
Трябва да се разбере, че лечението на уролитиазата винаги е свързано с рисковете от нейните усложнения. Факт е, че при активно измиване на бъбреците има вероятност големи камъни да бъдат преместени от мястото им. Това може да причини запушване на уретера и атака на бъбречна колика. Понякога единственият начин за справяне с този проблем е чрез операция.
Ако човек има фосфатни камъни в бъбреците и пикочния мехур, тогава му е строго забранено да практикува диета с диня.
Плюсове на диетата с диня:
- Динената диета се пренася лесно.
- По време на диетата ще бъде възможно да се почисти тялото от токсини, да се премахне излишната течност.
- Метаболизмът се ускорява значително.
- Човек по време на процеса на отслабване няма да изпита болезнено чувство на глад.
- Диетата не изисква значителни финансови инвестиции.
- За кратък период от време ще бъде възможно да загубите до 10 кг наднормено тегло.
Недостатъци на диетата с диня:
- Динята не съдържа протеин, така че тялото ще страда от липсата му. В допълнение, пулпата на плода не е в състояние да покрие ежедневната човешка нужда от всички витамини и микроелементи.
- Диетата натоварва отделителната система.
- По време на диета тялото изпитва стрес.
Противопоказания. Въпреки факта, че динята е здравословно зрънце, което ви позволява да отслабнете, може да се нанесе известна вреда на тялото, когато се консумира в значителни количества. Например, когато се комбинира диня с млечни продукти, е възможно да се увеличи образуването на газове, появата на болка в корема. Ето защо, ако след началото на диетата с диня здравословното състояние се влоши, тогава е най-добре да откажете експеримента.
Преките противопоказания за диетата с диня са:
- Бъбречно заболяване в остър стадий или в хронична форма.
- Захарен диабет .
- Наличието на големи камъни в бъбреците.
- Заболявания на панкреаса и простатата.
- Наличието на чревни сраствания.
- Язва на стомаха и червата.
- Енуреза .
- Гастрит с повишена киселинност.
Коя диня да избера?
Дините могат да представляват известна заплаха за бременната жена. Но това не се отнася за всички плодове, а само за тези, които съдържат голямо количество нитрати в състава си. Максималната им концентрация се наблюдава в неузрелите плодове. Тези вещества могат да навредят на тялото на жена и дете.
За да изберете диня, която съдържа минимално количество нитрати, можете да използвате специален уред – нитратомер.
Ако не е под ръка, тогава трябва да обърнете внимание на следните препоръки за избор на диня:
- Преди да купите, трябва да потупате кората на динята. Ако издава звучен и висок звук, сякаш е почти празен вътре, тогава плодът може да се счита за узрял. И ако звукът е глух и нисък, зрънцето е незряло.
- Трябва да купувате диня в оторизирани магазини, които се намират далеч от натоварени магистрали и пътища.
- Преди да нарежете диня, трябва да я измиете добре, като за целта използвате четка и сапунена вода.
- Най-много нитрати са концентрирани в кората на динята, така че не трябва да изяждате пулпата на динята докрай. Най-добре е да оставите „граница“ с размер 2-3 см. Това правило важи особено за бременни жени.
- Съхранявайте диня след рязане не повече от един ден.
- Парче пулп трябва да се постави в обикновена вода. След 15 минути трябва да видите дали водата става розова. Такава промяна в цвета ще покаже, че динята съдържа голямо количество вредни вещества. Необходимо е да се откаже използването в храната на такова зрънце.
Интересни рецепти за диета с диня
сорбе от диня
Сорбето от диня е деликатес, който перфектно засища глада, освежава и ви позволява да се отървете от наднорменото тегло. Обогатява организма с витамини и минерали, източник е на ценни диетични фибри.
За да го приготвите, ще ви е необходим следният набор от храни:
- Една диня.
- Две стръка мента.
- Две супени лъжици мед.
- Един лимон.
- 200 г натрошен лед.
Динята се обелва и премахва костилките, поставя се в блендер и се счуква заедно с ментата, лимоновия сок и леда. Получената маса се прехвърля в чаши или десертни чаши, държи се за 2 часа в хладилника. Преди сервиране украсете с мента, добавете малко лимонов сок.
Смути от диня с малини
За да приготвите смути, ще ви трябва следният набор от продукти:
- 3,5 чаши диня.
- 1 чаша малини.
- 3 лимона.
- 1/3 чаша захар.
- 2 чаши лед.
Отстранете кората от лимона, изстискайте сока. Всички компоненти се смесват в блендер, получената маса се изсипва в чаши, добавя се лед и се сервира.
вода от диня
Тази вода е не само вкусна, но и здравословна напитка, която перфектно утолява жаждата.
За подготовката му ще ви трябва:
- Чаша вода.
- Сок от лайм – 1/4 чаша.
- Диня – 5 чаши.
Пулпът от диня се прекарва през блендер, след което се смесва с вода и лимонов сок. Получената напитка се изсипва в кана, а преди сервиране се украсява с резен лимон.
сладолед от диня
За да можете да направите сладолед от диня, трябва предварително да закупите форми за сладолед.
Комплект за хранителни стоки:
- Две чаши ягоди.
- Четири чаши диня.
Динята се нарязва на кубчета, ягодите се почистват от дръжките. Продуктите се раздробяват с блендер, получената маса се изсипва във форми. Оставете формичките във фризера за 2 часа.
желе от диня
Този десерт е оригинален.
За да го подготвите, ще ви е необходим следният набор от продукти:
- Четири чаши топла вода.
- 30 г желатин.
- Четири чаши студена вода.
- Четири чаши ягодо-плодова смес: банани, пъпеш, диня, ягоди.
- Цяла кора от половин диня.
Желатинът се смесва с топла вода до пълното му разтваряне, след което се налива студена вода и се поставя в хладилника за час. След това смес от плодове и плодове се въвежда във водата, изсипва се в предварително подготвена „форма“ за диня, поставя се отново в хладилника за 3 часа. Когато ястието придобие желаната консистенция на желе, може да се сервира на масата.
Отзиви за диетата с диня
Марина пише: можете да отслабнете, ако организирате гладни дни на диня поне веднъж седмично. Ядох каша от диня и ръжен хляб, в резултат на това успях да загубя само 300 г на ден.Честно казано, очаквах по-впечатляващ резултат.
Елена пише: диетата с диня ми е любима. Приемам го много добре. Ям 4-5 кг каша на ден, теглото изчезва много бързо.
Кирил пише: диета с диня е чудесен вариант за ден на гладно. Динята обаче премахва много течности от тялото, което може да доведе до дехидратация. Освен това ще бъдат изгорени не само мастните резерви, но и мускулите.
Стоянка пише:От доста време спазвам различни диети и мога да кажа с увереност, че диетата с диня е една от любимите ми. Много е лесен за носене, позволява качествено почистване на тялото. Вредните вещества започват да излизат след около няколко дни от началото на диетата и след това започва процесът на активно разграждане на мазнините. Преди отслабвах само с помощта на диня, а след това разбрах, че можете да разнообразите менюто с други компоненти и също да отслабнете. Затова сега допълвам диетата си със зеленчуци, особено цвекло (трябва да сте подготвени за факта, че урината ще стане розова). Ям също варено месо, риба, гъби. Изобщо отказвам хляб и захар. Трудно ще поддържам диета с диня дълго време, но 7-8 дни са напълно по силите ми. През това време е възможно метаболизмът да се нормализира. Не препоръчвам да се придържате към диета по-дълго, тъй като това може да навреди на тялото. Ако изведнъж почувствате дискомфорт, тогава диетата трябва да бъде спряна!
Роза пише: Смело мога да нарека тази диета райска. Често го използвам за дни на гладно. Изяждам се до насита с диня, че дори не мога да помръдна, но след половин час искам да повторя празника си. Затова е по-добре да закупите два сочни плода предварително, за да не останете гладни до вечерта. Ако е трудно да издържите 3 дни без почивка, тогава можете да правите 2-3 разтоварващи дни в седмицата с интервал от 1-2 дни. През останалите дни просто трябва да се придържате към правилното хранене.
Светлана пише: Страдам от хроничен пиелонефрит, така че диетата с диня е истинско спасение за мен. Моят лекар ме посъветва да се облегна на това зрънце, но само през сезона. Разбира се, намирането на качествени дини е предизвикателство. Например през онази година дори се натрових от дини. След това не можах да ги погледна цяло лято! Тази година отново ще повторя диетата си: ще ям само това зрънце в продължение на 3 дни, а след това добавям към менюто зеленчуци, зърнени храни, риба и пиле. С помощта на диетата с диня не се стремя да отслабна, а просто искам да подобря здравето си.
Ива пише: за да свалите няколко излишни килограма, диетата с диня е много подходяща. Но трябва да започнете да го практикувате не по-рано от август. През делничните дни ям чай и извара за закуска (понякога бъркани яйца). Обядвам с пиле или варена риба, а за десерт винаги хапвам порция диня. Имам зеленчуци и диня за вечеря. През почивните дни ям колкото се може повече каша от диня, защото има диуретичен ефект, което не е много удобно на работа. Съпругът ми ме подкрепя на тази диета, но той яде много повече месо. Мисля, че няма да мога да сваля 10 кг за една седмица, но не се стремя към толкова активен процес на отслабване.
Препоръки на лекарите
Диетолог Марина Андреева:
Трябва да се има предвид, че диетата с диня не е подходяща за всички без изключение. Някои хора буквално от първите дни започват да изпитват болка в корема, гадене. Затова индивидуалният подход е предпоставка при избора на диета. Съветвам всички да се консултират със специалист и да се прегледат, преди да започнат да отслабват с помощта на диета с диня. Ако нещо се обърка, тогава експериментът трябва да бъде спрян.
Ендокринолог Екатерина Александрова:
Аз съм против диетите. Хората разбират тази дума като кратка промяна в обичайната си диета, за да се отърват от наднорменото тегло. Такива експерименти въвеждат тялото в състояние на стрес и няма значение каква диета използва човек, за да отслабне: диня или друга. Съветвам ви първоначално да изградите менюто си компетентно, като ядете здравословни и разнообразни храни с ниско съдържание на калории и нисък гликемичен индекс.