Диета за мързеливи „минус 12 кг. за 2 седмици“

Искайки да имат стройна, красива фигура, да загубят излишни килограми, не всички, които отслабват, могат да положат сериозни усилия да спазват диета или да откажат забранените храни. Има специална диета за „мързеливите“, която ви позволява да загубите до 12 излишни килограма, без радикално да променяте навиците и начина си на живот.

Същността на диетата за мързеливи

Основният принцип на диетата е да пиете 400 мл вода (2 чаши) 20 минути преди хранене. След определеното време можете да започнете да ядете. Не трябва да се приемат течности по време или след хранене. Започването на диета изисква специална подготовка на тялото за пречистване от токсините.

Най-добрият лек за това е лененото масло и почистващите чайове. 10 минути преди закуска трябва да изпиете на празен стомах 2 супени лъжици. л. масло, измити с 300 ml вода без газ. Така можете да се отървете от 2 кг наднормено тегло.

Причината за отслабване с мързеливата диета е проста – водата запълва част от обема на стомаха, премахвайки силния глад. За да създадете усещане за ситост, имате нужда от по-малко храна от обикновено. Освен това достатъчното количество течност стимулира по-интензивен метаболизъм. Благодарение на това не се отлагат нови мастни резерви. Действайки по метода „диета за мързеливи – минус 12 кг“, можете не само да отслабнете, но и успешно да поддържате оптимално тегло.

10 причини да пиете вода

Редовното пиене на вода е много полезно поради следните причини:

• Помага за намаляване на наднорменото тегло Изгарянето на голям брой калории изисква много течност, тъй като процесът на изпотяване е придружен от интензивно отделяне през порите.
• Насърчава подмладяването . Чистата вода овлажнява кожата отвътре по-добре от много висок клас козметика.
• Намалява вероятността от инфаркт . Един литър чиста вода, изпиван през деня, намалява риска от инфаркт със 70%.
• Насърчава елиминирането на токсините . Само водата може да осигури гладкото функциониране на бъбреците.
• Попълва физиологичната загуба на течности . По време на функционирането на всички органи и системи човек губи до 2 литра вода на ден (10 чаши). Дисбалансът между загубата и приема на течности намалява концентрацията на вниманието, прави човек раздразнителен.
• „Смазва“ ставите . Ако няма достатъчно вода, човек има мускулни спазми и хрускане в ставите.
• Укрепва имунната система . Честата дехидратация води до намаляване на имунитета, появата на хронични заболявания.
• Подпомага доброто храносмилане . Биохимичните процеси в стомашно-чревния тракт не могат да протичат без вода, освен това липсата на влага води до запек.
• Регулира телесната температура . Чистата вода е отличен термостат.
• Подобрява благосъстоянието . Важно е да не отивате от една крайност в друга и да помните, че възрастен човек не е в състояние да абсорбира повече от 120 ml течност за 10 минути.

Доказано е, че ако пиете 0,5 литра вода преди хранене, ще отслабнете с 44% повече за 12 седмици, в сравнение с тези, които не наблягат на вода (източник ) .

Ключови точки на мързеливата диета

При прилагането на диета е необходимо да се вземат предвид нейните характеристики и важни точки:

• Диетолозите препоръчват преди да използвате диетата, не забравяйте да проверите състоянието на вашето здраве, да вземете предвид възможните противопоказания. За да изчислите необходимия дневен обем течност, използвайте следната формула: разделете теглото в килограми на 30. Отговорът ще бъде минималната стойност.
• Като начало количеството вода, което пиете, трябва да бъде ограничено до един литър. Тази сума не включва други напитки и супи, а само чиста питейна вода.
• Евентуалната загуба на калций, калий и други микроелементи поради голямото количество течности, които пиете, се препоръчва да се попълни чрез приемане на витаминни и минерални комплекси.
• Най-добрият сезон за започване на диета е лятото, тъй като през горещия сезон част от течността излиза под формата на пот и не натоварва бъбреците.
• За да предотвратите бъбречна недостатъчност, първо спазвайте диетата поне 3 последователни седмици, след което се нуждаете от 1 месец почивка, за да работят бъбреците нормално.

Каква вода да пия?

Най-добре е да пиете редовно питейна филтрирана вода. Съдържа нула калории и няма ограничения за употребата му, с изключение на риска от подуване. За да ускорите изгарянето на излишните мазнини и бързо да отслабнете, има напитки с допълнителни съставки: джинджифил, сода, сок от краставица, канела и лимонов сок. Приготвят се бързо и се приемат както водата – по 1-2 чаши преди хранене.

Sassi вода

Изключително популярна напитка, приготвя се много просто.

Приготвяне на вода Sassi:

• Нарежете 1 лимон и 1 краставица.
• Налейте 2 литра вода с нарязани съставки, 1 супена лъжица. л. настърган корен от джинджифил, 2-3 листа мента.
• Затворете съда с капак, оставете за една нощ в хладилника.

Вода с лимон

Пиенето на вода с лимон ускорява разграждането на мазнините и обработката на храната, като повишава киселинността на стомашния сок. Освен това мазнините се свързват с лимонената киселина, без да се отлагат в тялото. Ако не отделите лимоновата кора преди приготвянето на напитката, тя ще забави усвояването на захарта, ще утоли чувството на глад и ще прочисти храносмилателния тракт от токсини. За да бъде напитката ефективна, трябва да ограничите употребата на кифли, алкохол, мазни храни, сладкиши.

Приготвяне на лимонова напитка:

1. Изстискайте сока на 1 лимон.
2. Разтваря се в 250 мл питейна вода.
3. Смелете кората с остатъците от плодовете с блендер, добавете към лимоновата вода.

Разтопена вода от лед

След замразяване и размразяване водата допринася още повече за загуба на тегло. Губи токсичния си компонент – отровния деутерий (тежкия водород). Разтопената вода стимулира биологичната активност на клетките, тонизира тялото. За да намалите теглото си с помощта на стопена вода, трябва да прекарате един ден в седмицата без храна, като използвате само стопена вода. Важно е да се изпие не по-късно от 7 часа след приготвянето, без да се добавя нищо.

Последователността на приготвяне на стопена вода:

• Филтрирайте чешмяна вода.
• Поставете го във фризера в пластмасов съд.
• След час отстранете ледената кора от повърхността на водата, оставете контейнера във фризера за още 10 часа.
• Размразете вода при стайна температура преди употреба.

Правете си бани със сода бикарбонат

Вода с разтворена в нея сода НЕ трябва да се приема за отслабване, въпреки факта, че употребата й намалява апетита и влошава усвояването на мазнините. Факт е, че содата променя киселинността на стомаха и автоматично намалява съдържанието на калории в диетата. Поради употребата на сода се появяват кървящи язви по лигавицата на храносмилателния тракт и стомахът започва да боли.

По-целесъобразно е да се използват содени бани, които подобряват метаболизма, премахват токсините от тялото през кожата.

Подготовка за баня:

• Разтворете 300 г сода бикарбонат във вода.
• Изсипете разтвора в топла вана.
• Добавете там 300 г морска сол и няколко капки етерично масло.
• Вземете вана за 20 минути, след това вземете душ, смажете кожата с овлажнител.

След такава баня се препоръчва да си легнете, така че е препоръчително да я вземете вечер.

Вана със сода бикарбонат за отслабване

Пийте с мед и джинджифил

Лимонено-медената напитка е изключително полезна, съдържа много витамини, замества захарта и е идеална за отслабване. Изпива се половин час преди хранене.

Приготвяне на напитка:

• Смелете малък обелен корен от джинджифил.
• Налейте 1,5-2 литра питейна вода.
• Добавете супена лъжица мед, разбъркайте.

Пийте вода с ябълки и канела

Ябълково-канелената напитка замества чая и се приготвя по същия начин – в чайник. Пийте напитка с ябълки и канела 20-30 минути преди хранене.

готвене:

• Поставете нарязаната ябълка в чайника.
• Добавете 1/4 чаена лъжичка канела на прах или пръчка канела.
• Залейте с вряща вода, киснете 10-15 минути.

Меню за всеки ден диета за мързеливи

Времето за хранене варира в зависимост от дневния режим. Основното е да се спазват интервалите между закуската, обяда и вечерята. Ако почувствате глад между храненията, можете да хапнете малко, но първо трябва да изпиете 400 ml вода.

Приблизителна диета:

• 8.00 – половин час преди закуска вземете 400 ml чиста питейна вода;
• 8.20 – 8.30 – закуска с обичайните ястия, без течности;
• 10.30 – неподсладен чай, кафе, обикновена питейна вода;
• 14.00 ч. – прием на 400 мл вода;
• 14.20 – 14.30 – обяд от ястия от произволна диета;
• 16.30 – всякакви напитки;
• 18.20-18.30 – вечеря без ограничения;
• 20.30 – всякакви напитки (кефир, кафе, мляко, вода, билков чай).

Важен момент – сънят по време на диета трябва да бъде пълен. В идеалния случай, ако продължи до 8-9 сутринта. От липсата на сън в човешкото тяло се образува хормонът кортизол, който влияе негативно върху метаболизма и функционирането на ендокринната система. В резултат на това въглехидратите не се трансформират в енергия, а в мазнини.

За да стимулирате мускулите, да изгаряте мазнини и да редуцирате наднорменото тегло, трябва да спортувате редовно. Влияят положително и върху състоянието на кожата, която става еластична и тонизирана.

Противопоказания за „мързеливата“ диета

Важно ограничение за тези, които използват диетата, е отокът. Тези, които страдат от оток, трябва да ограничат приема на течности.

Други противопоказания:

• Хипертония;
• сърдечно-съдови заболявания;
• Язва на стомаха и 12 дуоденална язва;
• Бременност и кърмене;
• Диабет;
• Прием на лекарства.

Ако има анамнеза за патологии на бъбреците и пикочните пътища, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар дали си струва да използвате такава диета.

Отзиви и резултати

Анна Леонова, 32 години: „Наднорменото тегло се появи на фона на инсулинозависим диабет и проблеми със ставите, при които физическата активност беше противопоказана за мен. Тъй като приемът на течности е добър при диабет, се спрях на водна диета.

За първите 2 седмици теглото намаля с 3 кг, за 3 месеца тя започна да тежи по-малко с 21 кг. Диетата беше доста скромна, сутрин тя взе лекарство за изгаряне на мазнини. Натоварвания – леки танци, ежедневни разходки – ходене със средно темпо за 40-50 минути „

Оксана Яременко, 37 години: „Наднормено тегло – 5 кг. Реших да се отърва от тях с водна диета. Не промених диетата си, пиех 2 чаши вода преди хранене. Теглото изобщо не е спаднало. От положителните аспекти – столът стана редовен, запекът изчезна, тялото се почисти от токсините. За мен този метод за отслабване не беше подходящ. Мисля, че тази диета е добра за жени с наднормено тегло.“

Ирина, 29 години: „След раждането на две деца за 3 години натрупах 14 кг наднормено тегло. Вдъхновен от отзивите, реших да опитам водната диета. Имаше неуспешен опит за отслабване на кефирна диета, имах достатъчно за 3 дни, след което се счупих.

Приех правилото „пийте 20 минути преди хранене“, намалих съдържанието на калории в диетата си, като премахнах сладкиши, тестени изделия и други висококалорични храни от нея. Резултатът – загуба на 12 кг за 1,5 месеца „

Лилия, 30 години: „Наследствеността е виновна за пълнотата ми, а аз самата ядох много кифли и сладкиши. Стигна се до там, че ме беше срам да изляза навън. Реших да опитам водната диета, която ми беше много трудна. В продължение на 2 седмици пих вода в огромни количества и се оказа, че съм от всички мазни и различни „сладкиши“. След като свалих 6 кг реших да продължа диетата. След още един месец тя започна да чувства дискомфорт в бъбреците и спря всякакви експерименти върху собственото си здраве.