Билки и народни средства за експресно сваляне на кръвно налягане
Алтернативното лечение може да бъде също толкова ефективно при високо кръвно налягане, колкото и лекарствата, ако говорим за неусложнени случаи.
важно! Народните средства трябва да се използват само след консултация с лекар и съгласуване с него. Повечето от изброените по-долу билки и растения имат изразено биологично действие и неправилната им и прекомерна употреба може да доведе до влошаване на състоянието. Освен това не всички народни средства са приложими за определени патологии и имат противопоказания. При тежка артериална хипертония и висок риск от усложнения традиционната медицина не може да бъде единственият компонент на лечението.
Чесън. Средство за експресно сваляне на кръвно налягане
Чесънът отдавна се използва за различни сърдечно-съдови заболявания. Смята се, че увеличава производството на азотен оксид, което води до релаксация на гладката мускулатура, вазодилатация и намаляване на кръвното налягане. Основната му активна съставка е алицин.
Мета -анализ потвърди способността на чесъна да нормализира кръвното налягане на фона на хипертония.
Хората често използват комбинация от чесън с лимон и мед. За да приготвите лека, са ви необходими 5 скилидки чесън, половин чаша мед и цял лимон, настърган заедно с кората. Получената смес трябва да престои на тъмно място 7 дни, след което може да се използва 3 пъти дневно по 1 ч.л.
Целина за сваляне на кръвно налягане
Международно проучване установи, че сок от целина, смесен с мед в съотношение 1:1, приеман три пъти на ден, понижава кръвното налягане при хипертония. Може да се използва активно и при артериална хипертония по време на бременност и менопауза.
Зелен чай за сваляне на кръвно налягане
Умереното количество чай има положителен ефект върху общото състояние и може експресно да намали кръвното налягане на фона на хипертония. Научно доказан хипотензивен ефект има зеленият чай, който включва Camellia sinensis. В същото време черният чай няма такива свойства, според изследвания .
Чайовете, съдържащи хибискус, също имат антихипертензивни свойства. Учените са установили , че включените в състава му антоцианини и полифеноли подобряват работата на сърцето и нормализират кръвното налягане.
Черен шоколад и какао
Малко количество черен шоколад и какао могат да свалят експресно кръвното налягане за кратко време. Това свойство на тези продукти се обяснява с влизащите в състава им растителни съединения – флавоноиди.
Рибна мазнина
Рибеното масло има много полезни свойства поради високото си съдържание на омега-3 мастни киселини. Установено е , че освен всичко друго, той е в състояние леко да свали кръвното налягане при артериална хипертония. За по-лесно използване можете да използвате рибено масло под формата на капсули, които се продават в аптеките.
Ленено семе
Лененото семе и масло са богати на α-линоленова киселина, есенциална мастна киселина, която е полезна при сърдечни заболявания и помага в борбата с атеросклерозата чрез понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Всичко това помага за известно понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на развитието на артериална хипертония в бъдеще. Имайте предвид, че точният механизъм на действие на лененото семе все още е под въпрос.
Сок от нар
Сокът от нар е една от популярните напитки, която също има антихипертензивни свойства. Проучванията показват, че нарът намалява активността на ангиотензин-конвертиращия ензим (ACE), който е отговорен за високото кръвно налягане, с около 36%. Има доказателства , че дневната консумация на 50 ml сок от нар в продължение на една година води до леко понижаване на кръвното налягане.
Слънчогледови семки
Слънчогледовите семена, в допълнение към доказаните антиоксидантни, противовъзпалителни и антибактериални свойства, могат да понижат кръвното налягане.
В народа те се използват като основен компонент на отварата. За приготвянето му са необходими 2 чаши сурови, небелени слънчогледови семки, които се заливат с 2 литра студена вода и се варят на тих огън 2 часа. Препоръчва се полученото лекарство да се пие за 1 ден на части от 100 ml.
компрес с ябълков оцет
Установено е , че компрес на базата на ябълков оцет може да има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система и хипотензивен ефект. За приготвянето му оцетът се смесва с вода в съотношение 1: 1, след което парче плат се попива с получения разтвор, който се препоръчва да се нанася върху долните крайници.
кориандър
Широко използвана като кулинарна добавка, билката също се смята, че може да понижи високото кръвно налягане чрез своите антиоксидантни и вазодилатиращи свойства. С участието на хора такива проучвания не са провеждани, но при лабораторни животни е установен изразен хипотензивен ефект .
Женшен
Женшенът се използва като народен лек за много заболявания по целия свят от векове. Една от областите, в които се използва активно, са сърдечно-съдовите заболявания и хипертонията. Клиничните изследвания потвърждават способността на женшена значително да намалява кръвното налягане на фона на артериална хипертония.
Хората използват запарки и чайове от женшен. Най-простата рецепта включва смилане на корена на това растение, изливане на получения прах с вряла вода в съотношение 1:10, последвано от утаяване за 10-20 минути. Препоръчва се получените настойки да се приемат по 10-15 ml 20 минути преди хранене 3 пъти на ден.
имел
Листата от имел имат доказани антихипертензивни свойства. Това свойство се обяснява с укрепването на съдовите стени и повишаването на тяхната еластичност.
Народът използва отвара, която се приготвя от 1 супена лъжица листа от това растение, залята с 500 мл вода. След 5-7 минути кипене продуктът трябва да се остави да престои 1-2 часа. Препоръчително е да приемате такава отвара по 2 супени лъжици 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.
джинджифил
В момента джинджифилът често се използва в народната медицина заради лечебните си свойства при много аспекти на сърдечно-съдови заболявания. Смята се, че проявява противовъзпалителни, антиоксидантни, антиагрегантни, хипотензивни и хиполипидемични ефекти.
Чаят от джинджифил често се използва като лесен за приготвяне лек за високо кръвно налягане. За приготвянето му се използват нарязани части от корена на растението, които се заливат с вряща вода за 5-7 минути. Можете също така да добавите мед или лимон.
Масаж
Масажът помага на човек да се справи със стреса и безпокойството – важни фактори, провокиращи хипертонията. Едно проучване установи, че курс от 10 30-минутни масажни сесии в продължение на 5 седмици е довел до измеримо намаляване на показанията на кръвното налягане при хора с хипертония.
Процедури с контрастна вода
Специалните водни процедури могат да повишат тонуса на кръвоносните съдове и да нормализират кръвното налягане в организма. Често срещаните опции са:
- Гореща баня за ръце, която се състои в потапяне на четките в топла вода за 10-15 минути.
- Контрастни вани за крака. Те се извършват с помощта на 2 съда – горещ и студен, в които краката се спускат последователно за 2-3 минути. Общата продължителност на процедурата е около 20 минути.
Промяна в начина на живот
Най-важното средство в борбата с високото кръвно налягане е промяната в начина на живот. Това ви позволява да елиминирате или сведете до минимум влиянието на повечето рискови фактори, като по този начин спрете или забавите прогресията на хипертонията и сведете до минимум риска от усложнения.
Основните съвети за промяна на начина на живот при хипертония включват: контрол на теглото, хранене, избягване на лоши навици и избягване на стреса.
Контролирайте телесното тегло
Затлъстяването се счита за един от ключовите фактори, причиняващи високо кръвно налягане. Смята се, че всеки допълнителен килограм тегло повишава налягането с около 1 mmHg. В допълнение, това заболяване влошава общото състояние на сърдечно-съдовата система и целия организъм, което го прави по-уязвим към други патологии.
Увеличете физическата си активност
Редовните упражнения, дори нещо толкова просто като ходене, могат да бъдат също толкова ефективни, колкото лекарствата за намаляване на кръвното налягане. Физическата активност укрепва сърцето, помага за нормализиране на работата на сърдечно-съдовата система. Може също да помогне в борбата със затлъстяването.
Общо 150 минути умерени упражнения на седмица или 75 минути интензивни упражнения могат да намалят ефективността ви с 5-8 mmHg в повечето случаи.
Ограничете употребата на алкохол, кафе и тютюн
Алкохолните напитки могат да бъдат както полезни, така и вредни за вашето здраве. Консумацията на алкохол в умерени количества (до 340 ml бира, 150 ml вино или 40 ml спиртни напитки) може потенциално да понижи кръвното налягане с около 4-5 mm Hg. Големите обеми обаче могат значително да увеличат производителността и в дългосрочен план да доведат до лошо здраве.
Проучванията показват също , че 1-2 чаши кафе повишават кръвното налягане с 30-40 mm Hg. до 3 часа поради свиване на кръвоносните съдове и повишен стрес. Тютюневите изделия също имат подобен ефект поради съдържащото се в тях вещество никотин.
Ограничете приема на сол
Смята се, че дори леко намаляване на количеството сол в диетата е в състояние експресно да свали кръвното налягане с около 5-6 mmHg. Най-оптималното количество е около 1,5 г сол на ден.
Направете корекции в диетата си
Диета, богата на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, както и ограничаване на наситените мазнини и холестерол, може да понижи кръвното налягане с 10-11 mm Hg. с хипертония. Този подход се нарича диета DASH.
Също така си струва да обърнете повече внимание на храните, съдържащи калий. Калият насърчава отделянето на натрий от тялото, което води до понижаване на кръвното налягане. Ето защо се препоръчва да се увеличи консумацията на такива храни като:
- Листни зеленчуци.
- Домати и сладки картофи.
- Авокадо, банани, портокали и кайсии.
- Риба тон и сьомга.
- Ядки и боб.
- Мляко и млечни продукти: кисело мляко, кефир.
Промяната на установените хранителни навици е сложен процес, който отнема време. Специални приложения за мобилни телефони или хартиен дневник могат да помогнат за това. С тяхна помощ можете да преброите изядените калории, протеини, мазнини и въглехидрати, микро и макро елементи. Обърнете внимание и на етикетите на продуктите, които купувате.
Нормализирайте графика си за работа и свободно време
Наличните научни доказателства показват, че повече от 40 часа работа седмично увеличава риска от развитие на хипертония със 17%. Освен това натовареният работен график не ви дава възможност да се ангажирате напълно със здравето си – не оставя възможност за редовни упражнения, контрол върху диетата, добра почивка и сън.
Избягвайте психически и емоционален стрес
Постоянното излагане на стрес директно повишава кръвното налягане и намалява ефективността на всички други методи за лечение и профилактика. Отделете време, за да анализирате всички фактори и обстоятелства, които създават емоционален стрес: работа, семейство, финанси или болест. Определете причините, помислете как да избегнете стреса или да намалите въздействието му.
Медитирайте и използвайте техниката на дълбоко дишане
Ползите от медитацията и техниките за дълбоко дишане включват намаляване на стреса и безпокойството, както и активиране на парасимпатиковата част на автономната нервна система. В резултат на това се наблюдава намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане също спада, което се потвърждава от съответните изследвания .
Контролирайте кръвното си налягане
Мониторингът на кръвното налягане помага да се контролира ефективността на определени промени в живота, навременното идентифициране и предотвратяване на потенциално опасни усложнения, свързани с високо кръвно налягане, като хипертонични кризи и инсулти. Лекарите препоръчват да се води отделен дневник, в който два пъти на ден да се отбележи, показа налягане.