Английска диета. Минус 3 кг. за една седмица.

Английска диета. Минус 3 кг. за една седмица.

Основното правило на английската диета: минимум калории сутрин, максимум за вечеря.

Диетата е предназначена за една седмица, загубата на тегло е приблизително 2-3 кг. От съдовете по-долу трябва да изберете по едно за всяко хранене.

Закуска (200 килокалории)

– едно варено яйце или бъркани яйца от него, парче препечен хляб от пълнозърнесто брашно, 100 грама пресен сок;
1/3 чаша овесени ядки с 1 чаша обезмаслено мляко лъжица стафиди, 150 грама плодов сок;
– 2 с.л. лъжици пълнозърнеста каша с 1 чаша обезмаслено мляко, ябълка;
– 200 грама плодова салата, 150 грама кефир или кисело мляко от обезмаслено мляко.

Обяд (300 килокалории)

– 1 картоф, изпечен с кората, пълнен с извара (100 грама) със сладки плодове (или сушени плодове на пара), зеленчукова салата, подправена с лъжица слънчогледово олио, портокал, ябълка или круша;
– зеленчуков бульон, 25 грама настъргано сирене фета, 1 пълнозърнест хляб (50 грама), круша или ябълка;
– 2 филийки препечен хляб, 50 грама варен боб , 100 грама пресни плодове;
– омлет от зеленчуци, сирене и две яйца с резенчета домат, зелен пипер и гъби, 1 ябълка.

Вечеря (500 килокалории)

– горещо ястие от боб , 100 грама пресни плодове;
– млечна зеленчукова супа, 25 грама настъргано нискомаслено сирене (сирене фета), 1 кок (сушено) от пълнозърнести храни, 50 грама сушени кайсии, напоени със сирене;
– 1 голям картоф, изпечен с кората, 60 грама печен фасул , моркови, зеле, 2 чаши кефир, към които се добавят няколко парчета нарязани сухи кайсии.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

shares