90 дневна диета примерно меню за 7 дни + подходящи рецепти

90 дневна диета примерно меню за 7 дни + подходящи рецепти

По време на диета трябва да комбинирате правилно храните, като се фокусирате върху следните препоръки:

  • Зърнени и бобови храни се консумират със зеленчуци и билки. Можете да добавяте заквасена сметана към ястия.
  • Сиренето е добре да се комбинира с растителни масла.
  • Зеленчуците се ядат заедно с рибни и месни ястия.
  • Можете да добавите филия пълнозърнест хляб към салатата.
  • Семената се комбинират с ядки и сушени плодове.
  • Яйцата се ядат със зеленчуци.

Има и забранени комбинации от продукти :

  • Рибата не се яде с месо. Също така, тези продукти не се комбинират със заквасена сметана, сирена и яйца.
  • Захарта и млякото не могат да се комбинират със зеленчуци.
  • Ако човек пие мляко, тогава другите храни в това хранене трябва да се избягват. В противен случай в червата започват ферментационни процеси.

Особености на диетата

Наложително е да се поддържа интервалът от време между храненията. В протеинови дни това се равнява на 4 часа. В дни на нишесте и въглехидрати се намалява с час. По време на витаминните дни можете да ядете на всеки 2 часа. След 8 часа вечерта обаче не трябва да се приближавате до масата.

Рецепти за всеки ден от 90 дневна диета примерно меню

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.