90 дневна диета примерно меню за 7 дни + подходящи рецепти


По време на диета трябва да комбинирате правилно храните, като се фокусирате върху следните препоръки:
- Зърнени и бобови храни се консумират със зеленчуци и билки. Можете да добавяте заквасена сметана към ястия.
- Сиренето е добре да се комбинира с растителни масла.
- Зеленчуците се ядат заедно с рибни и месни ястия.
- Можете да добавите филия пълнозърнест хляб към салатата.
- Семената се комбинират с ядки и сушени плодове.
- Яйцата се ядат със зеленчуци.
Има и забранени комбинации от продукти :
- Рибата не се яде с месо. Също така, тези продукти не се комбинират със заквасена сметана, сирена и яйца.
- Захарта и млякото не могат да се комбинират със зеленчуци.
- Ако човек пие мляко, тогава другите храни в това хранене трябва да се избягват. В противен случай в червата започват ферментационни процеси.
Особености на диетата
Наложително е да се поддържа интервалът от време между храненията. В протеинови дни това се равнява на 4 часа. В дни на нишесте и въглехидрати се намалява с час. По време на витаминните дни можете да ядете на всеки 2 часа. След 8 часа вечерта обаче не трябва да се приближавате до масата.