90 дневна диета примерно меню за 7 дни + подходящи рецепти

Храни, които могат да се консумират по време на протеинови дни:
- Всякакво месо.
- Всякаква риба и морски дарове.
- Сирене, мляко, извара.
- Яйца.
- Бульон на месна основа (0,3 литра на ден). Бульонът се яде само по време на основното хранене (за обяд).
- Зеленчуци с минимално съдържание на нишесте.
Задължително е да приготвите бульон за обяд. Всички останали продукти не се смесват, като се избира един вид протеиново брашно. Правилото за разделно хранене трябва да се спазва стриктно.
В Скорбялните (нишестени) дни на масата могат да присъстват следните храни:
- Всякакви зърнени култури.
- Бобови растения.
- Зеленчуци.
- Зеленчуков бульон за обяд (не повече от 0,3 л).
По време на въглехидратните дни се ядат следните храни:
- Зеленчуци.
- Брашнени продукти: сухари, хляб, тестени изделия, бисквити.
- Печени изделия, но без яйца или мая.
- Зърнени култури: просо, ечемик и елда.
- Доматена паста.
- Тъмен шоколад в обем 20 г за вечеря. Може да бъде заменен с 3 бисквитки или брауни.
Витаминени дни:
- Всички сушени плодове и плодове.
- Зеленчукови и плодови сокове.
- Всички зеленчуци.
- Ядки и семена, но не повече от 25 g на ден.
Не забравяйте да пиете вода. Дневният му обем е 2 литра, независимо от деня на диетата. Освен това можете да пиете неподсладен чай и кафе, без да ги разреждате с мляко и сметана. Въпреки че млечните продукти могат да се добавят към чай и кафе по време на протеинови дни.
Във витаминните дни пия инфузии на основата на сушени плодове. Позволени са зеленчукови и плодови сокове, но те се считат за пълноценно хранене или закуска.
По време на диетата са забранени алкохолните напитки. Те забавят метаболизма и забавят процеса на отслабване.