90 дневна диета примерно меню за 7 дни + подходящи рецепти

90 дневна диета примерно меню за 7 дни + подходящи рецепти

Храни, които могат да се консумират по време на протеинови дни:

  • Всякакво месо.
  • Всякаква риба и морски дарове.
  • Сирене, мляко, извара.
  • Яйца.
  • Бульон на месна основа (0,3 литра на ден). Бульонът се яде само по време на основното хранене (за обяд).
  • Зеленчуци с минимално съдържание на нишесте.

Задължително е да приготвите бульон за обяд. Всички останали продукти не се смесват, като се избира един вид протеиново брашно. Правилото за разделно хранене трябва да се спазва стриктно.

В Скорбялните (нишестени) дни на масата могат да присъстват следните храни:

  • Всякакви зърнени култури.
  • Бобови растения.
  • Зеленчуци.
  • Зеленчуков бульон за обяд (не повече от 0,3 л).

По време на въглехидратните дни се ядат следните храни:

  • Зеленчуци.
  • Брашнени продукти: сухари, хляб, тестени изделия, бисквити.
  • Печени изделия, но без яйца или мая.
  • Зърнени култури: просо, ечемик и елда.
  • Доматена паста.
  • Тъмен шоколад в обем 20 г за вечеря. Може да бъде заменен с 3 бисквитки или брауни.

Витаминени дни:

  • Всички сушени плодове и плодове.
  • Зеленчукови и плодови сокове.
  • Всички зеленчуци.
  • Ядки и семена, но не повече от 25 g на ден.

Не забравяйте да пиете вода. Дневният му обем е 2 литра, независимо от деня на диетата. Освен това можете да пиете неподсладен чай и кафе, без да ги разреждате с мляко и сметана. Въпреки че млечните продукти могат да се добавят към чай и кафе по време на протеинови дни.

Във витаминните дни пия инфузии на основата на сушени плодове. Позволени са зеленчукови и плодови сокове, но те се считат за пълноценно хранене или закуска.

По време на диетата са забранени алкохолните напитки. Те забавят метаболизма и забавят процеса на отслабване.

Правилната комбинация от продукти при 90 дневната диета

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.