5 диети, които можете да започнете още сега

5 диети, които можете да започнете още сега

Диетите винаги са били на мода, въпреки че имат както положителни, така и отрицателни страни. В статията може да разгледате 5 изключително сполучливи диети. Разгледайте ги и изберете подходящата за вас, пишат от Vibes.bg.

1.  Доктор Аткинс

Тази диета съдържа голямо количество протеини. За сметка на това количеството на въглехидратите в нея е минимално. Процентното съотношение в нея е 90 процента протеини и 10 процента въглехидрати. Тази диета позволява  консумацията на неограничени количества месо, сирене и яйца, като същевременно ограничава силно въглехидратите, включително приема на захар, хляб, тестени изделия, мляко, плодове и зеленчуци.

Диетата на Аткинс се основава на теорията, че приемането на въглехидрати стимулира производството на инсулин, което от своя страна води до глад, хранене и наддаване на тегло.

Теорията е, че хората, подложени на диета Аткинс,  изпитват намален апетит и организмът им използва складирани мазнини за енергия, в сравнение с изгарянето на глюкоза от погълнатите въглехидрати. А изгарянето на мазнини, от друга страна, води до загуба на тегло.

Примерно меню:

За закуска можете да си направите омлет с шунка. Разрешава се и кафе или чай без подсладители. Обядът може да съдържа риба и малка порция салата.

За вечеря можете да приготвите порция телешко месо и да изпечете един домат.

2. Диета „Зоната“

Сутрин се изпива черно кафе без захар. Изяждат се малко бадеми. Сварява се 50 грама говеждо месо. Варят се и овесени ядки – 1 чаша. Месото и овесената каша се изяждат.

Обядът трябва да съдържа бучка сирене, пилешко месо – 200 грама, малко орехи, салата с парчета ябълка, маруля и домат.

Следобедна закуска: задушен зелен фасул и тофу – 200 грама.

Във вечерята отново присъства пилешко месо в същите пропорции. Може да  хапнете малко спанак. За десерт се поглезете с ягоди.

Преди лягане яжте извара (обезмаслена), маслини и праскови.

С тази диета могат да се свалят до 10 кг.

3. Кетогенна

Тази диета се базира на висок прием на мазнини, и съответно – нисък прием на въглехидрати. Разрешен е приемът на меса, млечни продукти, мазнини, ядки, зеленчуци като броколи, карфиол и др. Чрез тази диета могат да се свалят до два килограма на седмица. Благодарение на нея мазнините се топят бързо. Много проучвания показват, че този тип диета може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си.

Кетогенните диети могат дори да имат ползи срещу диабет, рак, епилепсия и болестта на Алцхаймер.

Кетогенната диета е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която споделя много сходства с диетите на Аткинс и диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

Това включва драстично намаляване на приема на въглехидрати и заместването му с мазнини. Това намаляване на въглехидратите поставя организма в метаболитно състояние, наречено кетоза. Когато това се случи, организмът започва изключително ефективно да изгаря мазнините. Той също така превръща мазнините в кетони в черния дроб, които могат да доставят енергия за мозъка.

4. Вегетарианска.

Представлява 11-дневна диета, в която не се консумират месо и месни продукти. Храната включва предимно зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки. Необходимо е да се приема голямо количество вода.

Вегетарианската диета може да предотврати появата на различни заболявания – хипертония, сърдечни и ракови заболявания и др. Хората, които заложат на тази диета, ще понижат нивата на холестерола си.

5. „South Beach“

Създателят на тази диета е доктор Артър Агатсън. Самата диета също предпазва от редица заболявания – сърдечно-съдови, анемия и др.

Според лекаря в тази диета се набляга на приема на полезни въглехидрати (пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове) и полезни мазнини (ядки, зехтин).

В статията разгледахме едни от най-успешните диети. Ако сте решили да се подложите на диета, можете да изберете тази, която най-много ви допада.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *